感情の可視化 人類総ＳＮＳ時代における“自分の価値”の見つけ方

著者名：岡城良太【著】

徳間書店（2025/03発売）

• ISBN：9784198659455

内容説明

「感情が振り回されるままでは、本当の豊かさにはたどり着けない」
　私たちの行動は普段の感情に大きく左右されるのに、その感情の正体をほとんど分析せず、闇雲に頑張っていることが多い。
「感情は嘘をつかない」と思いがちだが、実は感情には「本当の感情」と「偽の感情」があり、その点をしっかり区別できていないと、自分の気持ちに振り回されてしまうのである。「本当はこう在りたい」と思う気持ちがあるのに、いつの間にか「周囲の評価」や「見栄」を優先して行動するようになると、自分が大切にしていた価値観やアイデンティティを見失うことに。
　本書で紹介する「感情の可視化」とは、ひと言でいえば「自分の感情を客観的に捉えるための仕組み作り」。
　たとえば「イライラ」「不安」「寂しさ」などの不快感が、どこから来ていて、どんな快感情を求めているのか。そのプロセスを４つの不快と快の軸を使って言語化していく。自身の感情を知ることが、精神的な健康を保つために有効な手段である。
　本書は下記のような方におすすめである。
　もしあなたが「安定した軸と豊かな感情を手に入れたい」と感じているのなら、「感情の可視化」メソッドは、きっと大きな一歩になるだろう。そして、１日15分のジャーナリングや週次・月次での振り返りなど、すぐに始められる具体的な取り組みを本書では多数紹介している。
4000人以上が受講している大人気セミナー「感情の可視化」メソッドをまとめた一冊。
「感情の取扱説明書」「４つの不快・快感情シート」「感情の可視化キャラクター診断」「日次・週次・月次振り返りシート」付き。
　感情の声を聞けば、自分だけの価値観を再発見できる！

【本書の主な内容】
Epsode０　感情の可視化はブランディングの言語化から生まれた
CHAPTER1　感情の可視化とは何か
CHAPTER２　感情の可視化をするとどうなるのか？
CHAPTER３　感情の可視化するトレーニング　プランニング編
CHAPTER４　感情の可視化をトレーニングする　実践編
CHAPTER５　感情モニタリングを習慣化する
CHAPTER６　感情の可視化をビジネスに応用する

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャー]

自身の内面にある感情を適切に言葉で表現することの重要性を記した本。4つの不快と快の軸で感情を分類し、不快感や快感情の起原を正しく辿って言語化する手法を紹介している。周囲の評価や見栄といった表層的な感情ではなく、本当は自分がどう感じているのかに気づくことが重要。漠然としたネガティブな感情をクリアに表現することで、どうすればよい方向に向かうのかが見えてくる。私たちは自分自身を取り扱うプロになりたいという指摘は印象的。様々な場面で、無理をしているのか、隠れた我慢の対応なのかを知ることでストレス軽減にもつながる。

2025/08/16

[Go Extreme]

自分の価値の見つけ方 人類総SNS時代 本物の感情と偽物の感情 コアバリュー 自分の感情の取扱説明書 盲点の可視化 言語化と数値化 客観視 4つの不快と快 絶対評価と相対評価 自分軸と他人軸 星形アプローチ フィードバックループ 不安から安心へ 寂しさからつながりへ 劣等感から特別感へ 行動のブレの原因 自己成長のアップデート 感情的な反応に気づく 伴走者型リーダーシップ 未知の窓を開く 10点満点ゲーム インプットとアップデート やりすぎないこと モヤモヤやイライラを言語化 自分だけの豊かさや幸せの道筋

2025/04/10