史上最強 ヤセ菌で食べやせ ヤセ菌が増えるおかずと作りおき166

著者名：オレンジページ

オレンジページ（2025/01発売）

• ISBN：9784865937169

内容説明

腸内に〈ヤセ菌〉を増やしてやせやすい体に！
「お正月に食べ過ぎてちょっと体が重い」「今年こそは－3kgを目指したい」そんな人におすすめなのが、腸内環境を整える食生活を2週間続けること。腸を整える食材（納豆、キャベツ、ごぼう、きのこなど）を使ったものにするだけで、腸の環境が変わり、やせやすくなります。作りおきできるものも多く、無理なく続けられのもいい！

《コンテンツの紹介》

【PART 1】ヤセ菌を増やしておなかやせ
・そもそもヤセ菌って何？
・ヤセ菌が増える「4大フード」を食べよう！

・もち麦の食べ方 3つのルール
・ほぼ３割炊きもち麦ご飯を
・朝のもち麦ご飯アレンジ
・作りおきできる「ゆでもち麦」

・ヤセ菌の宝庫！ 乳酸菌キャベツの食べ方Q&A
・「乳酸菌キャベツ」の作り方

・ヤセ菌たっぷり 昆布でおなかやせ
・「やせだれ」でどっさり食べる。
・とろろ昆布の汁もの＆副菜
・切り昆布の副菜

・デトックスするなら 毎日、わかめを

【PART 2】ヤセ菌たっぷり！ スーパーフード 納豆を食べよう
・毎日続けてヤセ菌を増やす！ 「ご飯、パン、麺」で納豆を
・ヤセ菌がしっかり増やせる！ 納豆の副菜＆おつまみ
・オレぺ特製「酢玉ねぎ」

【PART 3】ヤセ菌不足の救世主 発酵食品
・発酵食品を多くとりましょう
・食べやすいから続けられる！『マイルドキムチ』おかず
・『食べる調味料』で発酵食品を取り入れる！
・発酵食品で腸を整える！『発酵だれ』でパワーおかず
・おなかすっきりスムージー
・ヤセ菌のエサがたっぷり。 オートミールのこともっと知りたい！

【PART 4】やせ体質になる！ 作りおきおかず
・ごぼうはヤセ菌の宝庫
・ごぼうのシンプル常備菜
・作りおきおかずで食べやせ
・『切り干し大根』で作りおきおかず
・極うま！ ヤセ菌が増える！ デトックス鍋

※本書は、『ヤセ菌で食べやせ　ヤセ菌が増えるごはんとおかず96品』『ヤセ菌で最強の食べヤセ　ヤセ菌が増えるごはんとおかず147品』を再構成し、改稿したものです。
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。