崑ちゃん・鎌田式 老化のスピードを緩める最強の習慣！

著者名：大村崑【著】/鎌田實【著】

潮出版社（2025/01発売）

• ISBN：9784267024504

内容説明

６０代でヨボヨボが始まってしまう人。
８０代でもピンピン元気な人。なにが違うのか――。

９２歳の喜劇役者・大村崑と　７６歳の医師・鎌田實が
９０代の壁を悠々と超える健康法を披露！！

今すぐ初めて、元気ハツラツなシニアライフ！

〈序　章〉　崑ちゃんは八十六歳で筋活を始めた――いかに行動変容を起こしたか
〈第１章〉　シニアから始める「筋トレ」――何歳からでも手遅れなんてない
〈第２章〉　尿漏れをどう防ぐか――骨盤底筋群を鍛える
〈第３章〉　フレイル（虚弱）チェック
〈第４章〉　老化のスピードを緩める食事法
〈第５章〉　老化のスピードを緩める生活習慣

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[keroppi]

93歳の大村崑と、76歳の鎌田實が、老化のスピードを緩める方法を語り合う。二人とも年齢より若く見えるし、なにより元気だ。二人が実際にやっている運動や食事等、写真付きで説明してくれるから参考になる。大村崑の話を聞いていると、人から見られるということも大切なことのように思った。私もいい年齢になってきたし、この二人を見習い老化しないように頑張っていきたい。#NetGalleyJP

2024/12/25

[Roko]

いつも「元気ハツラツ！」に見える崑ちゃんも、80代のころにはかなりヨボヨボだったのだそうです。そこで86歳の時にライザップで筋活を始めたというのには、恐れ入りました。「歳を取ってから筋トレなんて」と思わないでください。身体を鍛えると、気分も上がります。幾つになっても元気で暮らすには、じっとしていてはダメなんです。まずはスクワットから始めましょう、現在92歳の崑ちゃんをお手本にして。 #崑ちゃん鎌田式老化のスピードを緩める最強の習慣 #NetGalleyJP

2025/01/05

[ヨハネス]

結核で肺を半分取り、大腸がんも患った病弱な崑ちゃんが、86歳でライザップを始め93歳でこんなに元気なのは奇跡かオロナミンCのおかげか？笑　この人の場合、人に観られ、ジムのトレーナーから上手く褒めてもらえることが功を奏しているようだ。奥様の間質性肺炎を医者が「治りません」と言った件は怒りを覚える。76歳鎌田先生と並んだ写真は同年齢ぐらいにしか見えない。ただし人が見ていないとヨロヨロするとのこと。役者は人に見られてナンボなんだな。

2025/03/03

[安東奈津]

★★★☆ 大村崑さんに脱帽　　スクワット、四股は毎日するように始めたが3セットはチョット難しい。　徐序に追加したい。　腕立て伏せ、腕立て伏せ、ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ・ﾊﾞｯｸﾞﾗﾝｼﾞも 「踵落とし」陋屋では…難　

2025/04/14

[ゆき]

自分の状態を自覚して老化対策することで、いきいきと暮らしいるおふたりを手本にしたいものです。糖分控える、ぬるぬるした食材を食べ、野菜は350グラム、タンパク質は60グラム目指し、夕食から翌日朝食までに10時間〜16時間をあけ、音読やカラオケなどで口を使い、難聴や高血圧に注意し、筋トレやウォーキング(大股で歩き)で運動して体の機能を保ち、良質な睡眠を充分にとる。料理、運動、挑戦、楽しみなどで脳の司令塔である前頭前野を鍛える。健康維持って日々の努力なんですね。

2025/04/02