TJMOOK スタンフォード式 体が整う休み方

著者名：山田知生【監修】

宝島社（2025/01発売）

• ISBN：9784299061638

内容説明

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科学的エビデンスで証明された
正しい不調の消し方
不調に負けない体づくりに欠かせないのは、「知識（新しい知識をどんどん取り入れる）」×「選択（今までの生活パターンをいい方向に変える選択をする」×「変化（それによる変化を実感する）」。これを実践すれば、何歳からでも“自分史上最高の体”を作れます！ 本書では、不調の代表格、疲労のメカニズムをわかりやすく解説し、日常生活の中で手軽に取り入れられる回復メソッドを紹介します。

【内容構成】
上手に食べれば、なんとなくの疲れ＆不調からみるみる回復できる
回復に欠かせない栄養素／超～回復しちゃう食べ方のアイデア／不調回復メニュー　ほか

不調知らずさんがやっている最高の睡眠
ぐっすり眠るための朝と夜のルーティン／最高の眠りをとっている人の愛用品　ほか

頑固な不調も吹き飛ぶスタンフォード式簡単エクササイズ
不調から脱出できるエクササイズ／1日中疲れない体のためのアイテム＆動作　ほか

いつまでも元気なメンタルの作り方
スケジュールは90分単位／ポジティブになる「Yet」の思考／「生理的ため息」でリラックス　ほか

その他コンテンツ満載！
みんなの休み方大調査／不調セルフチェックリスト／知っておきたい女性ホルモンのこと／「体調ログ」をつけよう

※巻末の「体調ログ」は電子書籍に直接記入いただくことはできません。記入フォームのみご参考になさってください。