食べ過ぎをなおして自然にやせる！ あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ

著者名：道江美貴子【著者】

KADOKAWA（2024/12発売）

• ISBN：9784046070067

内容説明

「適量」が身につけば、ダイエットは続く！　つらくない！

健康的にやせたい人から絶大な支持を得ている「あすけん」。累計会員数1100万人の国内最大級のAI食事管理アプリが考えた、ダイエット始めに試してほしい７日間のレシピを書籍にまとめました。
「スタート時はがんばれても、空腹に耐えられず、ダイエットをやめてしまう」「 最初はやせたけれど、途中から味気ない食事に耐え切れず、暴飲暴食してリバウンドしてしまう」。そんな失敗をした方は多いはず。
ダイエットにおいて、一番最初にすべきことは、自然とやせていく「適量」を体と心で覚えることです。

本書は、あすけんが考えたダイエットの始まりに作って食べたい朝昼晩の7日間のレシピを紹介。この7日間で、食べていい食材と量、調理法を身につけます。
ご飯もパンもパスタも食べてよく、和食、洋食、中華とバラエティ豊かな７日間の食事を体験することで、「ダイエットで食べてはいけない食事などなく、食べる量が重要だった」と気づくはず。どの料理も野菜がたっぷりでしっかりお腹にたまるので、ひどい空腹感は感じず、自分の体や心と向き合える７日間を過ごすことができます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[よこたん]

“体脂肪を１カ月に１ｋｇ減らすためには、今の摂取エネルギーよりも１日あたり230kcal減らせば達成できます。これは６枚切りの食パン1.5枚分に相当します。”　摂取カロリーと消費カロリーに差が生じるから、太ったり痩せたりすることはわかってるんだ。でも、美味しくて止まらない。こういう本を読むと、あぁ普段いかに食べ過ぎているかを思い知らされる。白いごはんより、オートミール、カリフラワーライス、雑穀ごはん。ごはんの量をきっちり量ることが大事。これまで一度も量ったことないわ。切り干し大根の酢の物が美味しそう。

2025/05/23

[いくみ♪]

買い物メモもあって美味しそうで嗜好の偏りも少なく、たしかにこれなら無理なく痩せそうでかなり良し！あすけんが今一番自分の中で頼りにしてるかも

2025/04/27

[けだまこだま]

少なすぎる厳しい...面倒でこのレシピ試せてない。学んだことは、30回噛むには「ありがとうございます」を3回唱える！！！飲み込んでしまうクセをなんとかしたい。

2025/04/30

[hamtaro]

あすけんアプリの点数がいつも低く、試しにこちらのレシピ本を買ってみました。何個か作ってみましたがどれも美味しく、調味料が少ないのに旨味があって物足りなくないです。カッテージチーズのサンドイッチが美味しくて感動。読み物の章は割とベーシックな内容でした。

2025/03/23

[シュウヘイ]

ダイエットもアプリで管理する時代　きちんと分析できるので継続できれば良さそうな印象

2025/03/15