ブーストブレス 20秒で体温も血流も上がるスゴい呼吸法

著者名：朝日奈杏/柳澤綾子

学研（2024/12発売）

• ISBN：9784058024249

内容説明

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全ての健康を担う体温と血流。
その両方をたった20秒で一気に上げるとして
話題沸騰のスゴい呼吸法「ブーストブレス」が、ついに書籍化！
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ブーストブレスは、いつでもどこでもできる簡単な呼吸法。
移動中でも、仕事中でも、家事や育児、テレビを観ながらなどなど・・・。
普段着で何も用意せずにできます。

理屈としては、お腹まわりの筋肉を瞬時に締める動きで、
体で最も太い血管 「大静脈」を刺激し、血流を一気にアップさせるというもの。
と同時に、お腹の引き締めが起きることで、体温を効果的に上げることができます。

静脈に注目しているのも大事で、
血液量の分布で見ると「動脈20％・静脈75％・毛細血管5％」と静脈が群を抜いており、
なんと動脈よりも静脈のほうが血液は約4倍も流れているのです。
3つの血管の中で、最も大量の血液を運んでいる静脈こそが、血流促進のカギとなります。
以上から、「20秒」という短時間を実現するのに成功しました。

「ブーストブレス」の創始者である本書の著者・朝日奈杏氏は、
体温管理士の資格を保有。最高位E－RYT500認定ヨガ講師でもあり、延べ3．7万人を指導してきました。

著者のもとにブーストブレスを習いに来た人はさまざまですが、
痩せたい人、腰痛改善をしたい人、冷えに悩んでいる人、朝しんどいをなくしたい人、
自律神経が乱れた人、腸活に興味がある人、浅い呼吸を改善したい人、
不妊治療として取り入れたい人などが多く、中高年女性を中心に好評を得ています。

改善効果が期待できる症状は50以上にも及びます。
腰痛・肩こりなど痛みやこり、肥満、不眠、皮膚や粘膜の乾燥、糖尿病、便秘、貧血、花粉症、
残尿感、冷え性、アトピー、疲労感、くらみやめまい、不安感や憂うつ、ドライアイ、
食欲不振、下痢、吐き気など。
テレビや雑誌に多数出演で論文を年間に500以上読み込む人気医師・医学博士の
柳澤綾子氏が全面監修を行っています。

現代人は体温が下がっており、ここ数十年でも日本だけでも0.4度下がったというデータも。
運動や食事など、考えられる理由は多岐にわたります。
特に女性は深刻で、現代女性の基礎体温35度台は4割と、日本抗加齢医学会は発表。
40代女性である著者も、体温に悩んでいた一人。しかし本書のメソッドで体温37度をキープ。
「朝4時起きがラクに続く」「家事も育児も仕事もラク」と朝から晩まで好調な生活を送っています。

何歳からでも効果が期待でき、実際に65歳以上の方でも体温が上昇した人が続出しています。

もちろん男性にも、年齢を問わず、誰もが取り入れたい一生モノの健康法です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[シュウヘイ]

思い立ったらお腹をフッフッと引き締めるだけ　いつでもできる

2025/06/05

[Ko Yamashita]

ADHDには前頭葉の血流低下が見られる、ならこれを試すとどうなるだろう、という思いで読んだ。実践後何か語れることがあれば報告いたす

2025/04/23