食事を変えれば今よりキレイになれる 手抜きでも体が整い、美肌になる食事術

著者名：みわ【著者】

KADOKAWA（2024/12発売）

• ISBN：9784046072405

内容説明

キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。
そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。

ポイントとなるのは、ＰＦＣ（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。

■毎食のメインは160gのご飯
■おすすめのスーパーフードは芋類
■1日1回魚を食べる
■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を

実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ヨハネス]

どこが「手抜き」なのでしょうか。どうみても凝ってるように見える「えびまんじゅう」の写真に「手抜きに見えない一皿」のコメントは正しいけれど、レシピ読んだらやっぱりとても面倒だと思うのです。でも「SIBO（シーボ、小腸内細菌異常増殖症）」を発症している人は発酵食品も食物繊維も良くないとは新たな知識。食後にお腹が張る人は要注意。「簡単セレブ大根」はネーミングも作り方もユニーク。箸で持ち上げた写真が面白いですよ。

2025/01/27

[蒼１２２８]

年齢的に、さすがにもう食生活ちゃんとしないとな、と思い手に取る。PFCバランス、全然意識したことなかったので試しにアプリで食事記録してみたら、脂質過多で炭水化物少ない。この本によると毎回栗やカボチャさつまいもを、とあって、いも系は太ると思っていたけれどもう少しとった方がいいのかな？　タンパク質もさほど運動していないならとりすぎはよくない、らしい。果物は毎日とりたいけど高いんだよ〜とぼやきつつ読了。しばらく試してみて、自分にあうか見極めたい。

2025/02/12