「１日３０秒」でできる新しい自分の作り方

著者名：田中ウルヴェ京

フォレスト出版（2024/12発売）

• ISBN：9784894512979

内容説明

■もしもあなたが「本来の力」を発揮できたとしたら…？

今、オリンピック選手、プロスポーツ選手、
一流のビジネスパーソンに注目されている技術があります。
それが本書で紹介している「コーピング」の技術です。

コーピングの技術を使えば、あなたの持っている本当の力を
発揮することができます。

たとえば……

「人前で何かするときでも、あがらなくなる」
「不安やストレスを感じにくい心を作れる」
「プレッシャーに負けない心が作れる」
「人間関係がうまく取れるようになる」
「精神的に強くなれる」
「毎日をポジティブに生きられるようになる」

ここであなたにコーピングが必要なのかどうなのか。
なぜあなたにコーピングが必要なのか？

■あなたは「自分の実力」を発揮できていない！

よく、「人の能力に限界はない」ということを言われます。
確かにその通りかもしれません。

しかし、そうだとしたら、
人が本来持っている力をどれだけ発揮できるかどうか、
で人の人生は変わってしまいます。

たとえば、
本当はすごい仕事ができる人なのに、「人間関係が苦手」
誰よりも潜在能力はあるのに、「プレッシャーに弱い」
すぐ未来に悲観的になるので、「何をしてもうまくいかない」

■このように、どれだけ実力を持っていても、
その力を発揮できないのでは意味がありません。

特に日本ではストレスをためながら生活をしている人が多い。（Ａ）
中でもビジネスをしている人は仕事のストレスがよく溜まり、
自殺する人まで出てくるほどです。

このようなストレスに負けない心を作り、
持っている力を発揮するために必要なのが、
「感情をコントロール」することです。

この感情のコントロールをうまくできている人は、
コーピングを使っています。

プロスポーツ選手、一流のビジネスパーソンが取り入れている技術です。


■元オリンピックメダリストの実戦コーピングの第一人者が書いた！

本書を書いたのは、日本の実戦コーピングの第一人者、
田中ウルヴェ京。

よく知っている人もいるかもしれません。

1988年ソウルオリンピックのシンクロ・デュエットで銅メダルを獲得し、
現在はオリンピック選手・プロゴルファー・Ｊリーガー・
ビジネスパーソンなどを指導している一流メンタルトレーナーです。

本書で紹介しているコーピングは、
認知行動療法で使われる「心を強くする」技術です。

コーピングの技術で感情をコントロールすれば、
日常にある「対人関係の苦手意識」「仕事への苦手意識」
「あがり症」「不安」「ストレス」「プレッシャー」に強くなります。

そして、あなたが持っている本当の力が「人間関係」「営業」
「試験」「面接」「恋愛」などの場面ではっきすることができる技術です。
これは、実際にスポーツ選手、一部のビジネスパーソンが使っている技術です

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[かいてぃ〜]

再読。「起きた事＝刺激」に対してどの様な反応をするか？その反応の仕方によって感情や身体も感じ方が異なるって事なんだろうな。「思考のクセ」とか「認知の歪み」と言われる部分を如何に適切にするかが大事。その為に、自分の「思考のクセ」を理解し、気付く事、そして積極的なセルフトークを心掛けよう。そして、手首に輪ゴムをはめて、マイナスの思考に陥った時に輪ゴムをパチンとするのは、確かに良いかも知れない。今度試してみようかな。

2017/03/02

[かいてぃ〜]

自分を変える為に有効なのは「評価」を変えること。なるほどね、『思考のフィルター ＝ 受け止め方』を変えることか。例えば、失敗しそうな気がすると考えれば、そちらの方向にどんどん向かっていく、つまりは『そうなりたいと自分で決めているから』ということか…。引き寄せ系や他のメントレ系と似た内容もあるが、セルフトークの大切さも教えてくれる読み易い一冊。

2016/09/27

[C-biscuit]

本棚整理の一環で再読。著者は元オリンピックメダリストであり、コーピングという心の調整術、対処方法を教えている。対処方法なのでいろいろな場面を想定したハウツー本になっている。本質的なところにも触れられているが、わかりやすく簡単な方法が多数紹介されているので、感情に振り回されている人は冷静なうちに習慣化させると良いと思う。以前読んだ際に感情別マイソングを作っておくのが良いと思いやってみたが、完成せずに放置されている…。特別必要がないのだが、最後までやりたい。あとは、思考をリセットする輪ゴムもわかりやすい。

2016/04/27

[スノーシェルター]

確かに簡単ですぐに出来そうなものばかり。そのうちやってみよう...と思ったけれど、あとがきを読んだら、真面目にやってみようかなと思えた。

2013/11/09

[Humbaba]

言葉には非常に強い力がある．その力は，良い方向にも悪い方向にも使える．自分に対して肯定的な言葉をかけ続ければ，それによってより良い自分が生まれる．マイナス思考に陥る事無く，自分を肯定して新しい自分を作ることを心がけたい．

2011/04/17