感情にふり回されないコツ

著者名：辻秀一

フォレスト出版（2024/12発売）

• ISBN：9784894516915

内容説明

■メンタルトレーニング専門のドクターが教える
“いやな気分”をすぐに手放すコツ
日常生活を過ごしていれば、
多くの“嫌な感情”がわき上がり、心は乱れていきます。
一流と呼ばれるような人でも例外ではありません。

つまり、感情が乱れることは人間として当然なので、
あまり気にしなくていいのです。
しかし、その乱れが続くことはよくありません。
心の乱れは、パフォーマンスの質を下げてしまうからです。

いい仕事ができるのも、いい人間関係を築けるのも、
集中して勉強できるのも……、
何事も自分のパフォーマンスの質にかかっています。

そこで本書では、メンタルトレーニング専門のドクター
が「嫌な気分をすぐに手放すコツ」を紹介。

有名企業やスポーツチームを中心に、
心のサポートを２０年間行なってきた経験、実績から
誰もが実践できることだけを厳選した１冊です。

■結局、「状況」と「環境」に
“適応できる人”は心が乱れない人。
一流ビジネスパーソンやアスリート、芸術家の共通点は、
「適応力」が高いということです。

どんなときにも、どんな状況にも、どんな環境にも、
自然体で適応していく人は、
いつでもどこでも自分本来のパフォーマンスを発揮します。

自然体とは、心がとらわれたり、ゆらいでいない整った状態です。
この自然体は、誰もが自分でつくり出していけます。

パフォーマンスの質は、「何をどんな感情で行なうのか」という
心のコンデションによって決まります。
そのため、人間の脳は、心の状態を整えていく
“ライフスキル”という技を持っています。

人間はもともとこのスキルを生まれながらに持っていますが、
多くの人がうまく使うコツを知らないので、
心の乱れを整える力が弱まっているだけなのです。

本書では、ライフスキルの使い方をわかりやすく解説しながら、
「感情にふり回されないための基礎知識」
「心が乱れる時間を減らすコツ」「最良の選択をするコツ」
「心を消耗させないコツ」「嫌なことを機嫌よくやるコツ」
「ストレスのない人間関係のコツ」などを紹介しています。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[復活!! あくびちゃん!]

事実と感情を分けて考えるということを、とても分かり易く書いてある。ただ、言いたいことはよく分かるのだが、内容が少し薄い。同じようなことを何度も繰り返しているが、もう少し具体的な例で説明した方が良いかも。折角良いことが書いてあるのに、なんか中途半端な印象の本でした。

2016/06/21

[せっかちーぬ]

一気読みで元気になった。仕事も家事も好きだし、結構短期的に集中もできる。フロー状態に入るのは上手いかも？でもそれらに入る前に立ちはだかるそれらとどう折り合いをつけるかとか考えると、すぐノンフロー。やることが多いから、細切れフローに入れるように、訓練しないと。自分が集中しすぎて。周りを蔑ろにしてしまったことにもすぐ悩んでしまうけど、皆をフロー状態に招けるように、リーダーシップも身につけないとね。あー忙しい！私がテンション上がる言葉は「プリン」「ミッフィー」「シャンシャン」。楽しい〜！

2018/05/20

[くまさん]

嫌な気分をすぐに手放すことの大切さが分かった。良い気分で生活するには自分自身がコントロールできる自分の心をしっかりと確認することが必要だ。

2017/05/14

[Yuma Usui]

目の前の今に集中して高いパフォーマンスを発揮する方法論。フロー状態で居られるよう、心が乱れてもその事に気付き整える事が肝要だと理解した。どれだけフロー状態で居られるかに高い価値を置く発想はもっともだと感じた。意識していきたい。

2017/04/23

[ひるあんどん]

自分をご機嫌に保つコツを身につける、相手にレッテルを貼ってるのは自分。確かにそうなのよ、でもそれを自覚するのも切り離すのも難しい。

2025/12/26