不安をなくす技術

著者名：嶋津良智

フォレスト出版（2024/12発売）

• ISBN：9784894519565

内容説明

■「心配」はやめられる！
あなたの「どうしよう」がスーーーッと消える16のテクニック

あなたには、何か、不安や心配事があるのですね。

「このままの収入でやっていけるだろうか」
「結婚して家庭をもてるのだろうか」
「家のローンを払えるだろうか」
「病気になって働けなくなったらどうしよう」
「会社をクビになったらどうしよう」

このような思いがうずまいているのかもしれません。

仕事に打ち込んだり、飲み会で発散したり、恋愛にかまけてみたりして、
一生懸命もやもやする気持ちから逃れようとしているのかもしれません。

不安をなくせば、人生をもっと楽しく積極的に
生きていくことができます。

思考が変われば行動が変わり、
行動が変われば人生が変わります。

本書では、こうした不安から解放されるための
テクニックをまとめました。




■「不安」から解放されて、もっと楽しく積極的に生きよう！

『怒らない技術』シリーズ大ヒットのあと、
なぜ、「不安」をテーマにしたのか？

誰しもが疑問に思うことだと思います。

実は、「怒り」とは、第二感情であり、「怒り」の根底には、
「寂しさ」「悲しみ」「不安」「心配」などの感情が隠れているのです。

「不安」や「心配」があるからイライラするのであり、
根底に隠された感情を見つめれば、
イライラせずに人生をもっと楽しく積極的に生きていくことができます。

本書では不安をとりのぞく方法を
順を追ってなるべく具体的にまとめました。

１章では、不安についての対処方法をおおまかにお話しします。
２章では、この本のゴールを書きました。
３章では、不安をなくすための行動を起こすヒントです。
４章では、不安をなくすための行動のさまたげとなる迷いについて考えます。
５章では、不安とのつきあい方、距離の置き方についてです。

私たちは、ぼんやり見える未来に向かって生きています。
だから、毎日不安に直面するのはしかたないことです。

私はこの本で、
不安を抱えながら生きていくということについて
お話ししたいと思います。

あなたの心が少しでも軽くなれば、
こんなにうれしいことはありません。

嶋津良智




■目次
はじめに
1章　不安を眺める技術
2章　不安を消す技術
3章　不安を心配に変える技術
4章　行動を続ける技術
5章　不安とつきあう技術
おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ともとも]

これも、当てはまることばかりでどこか、身につまされてしまいます。 ですが、それだけに？あるいは嶋津さんの説明が上手いのか？ とても解り易く心に響いてきます。 自分や自分の抱えている不安と向き合いながらも、 考え方、視点を変えていくだけでこんなに心が楽になるのか？とただただ 驚かされてしまいます。 なんだかとても、救われたそんな１冊で良かったです。

2016/01/30

[ヒデミン@もも]

自分自身が今、不安だからこそこのタイトルに目が入ったのだと思う。読んでいるとそうだよね、そうだねと安心できる。嵐の大野くん、見直したよ。

2015/03/24

[西嶋]

「心理学」より「自己啓発」に近い内容。動くことで不安をなくそうというのが基本。不安の軽めな人、ある程度自己肯定感のある人向き。

2016/11/15

[松島]

良かった。 不安定の中の安定。 終盤にぐっときました。

2018/06/13

[Shinya]

不安は漠然としたもので、心配は具体的なもの。 不安な状態が続いてると何しても暗い気分になることがあったので、どんどん行動してみて変えていこうと思います。

2017/08/01