時間デトックス 無駄をスッキリさせて、人生の質を高める

著者名：吉武麻子【著】

日本実業出版社（2024/12発売）

• ISBN：9784534061492

内容説明

■「1日が24時間だと足りない!　時間がない!」といった悩みはありませんか?

「やらなきゃいけないことがまだ残っているのに、もう夕方!」
「疲れて週末はダラダラしがち。やりたいことを先のばしにしてしまった」
「時間がないのに、気づいたらスマホを1時間も見てしまった……」

そんな、時間についての悩みはありませんか?

「やらなきゃいけないこと」で時間に追われて疲れてしまい、「やりたいこと」ができずに毎日が過ぎていくのは、「自分にとっての理想の時間の使い方」がわかっていないから。

そう指摘するのは、これまで4000人以上に「心地よい時間の使い方」について指導してきた時間の専門家「タイムコーディネーター」であり、ベストセラー『目標や夢が達成できる　1年・1カ月・1週間・1日の時間術』(かんき出版)著者の、吉武麻子さんです。

本書では、あなたにとっての「理想の時間の使い方」をする方法として、「時間デトックス」を紹介します。

■「時間デトックス」で、理想の時間の使い方を実現する!

「時間デトックス」とは、無駄な時間を「排出」した後で、必要な時間を「補給」すること。

「やらなきゃいけない」と思い込んでいることや、「やりたくない」と思いつつやめられていないことを、「捨てる・任せる・ゆるめる」のアプローチで手放します。
そのうえで、「やりたいこと」を予定に組み込んで行動に移していけば、心地よい時間で毎日が満たされていきます。

今日から「時間デトックス」を実践すれば、仕事も家事も「やりたいこと」も、すべてがうまく回る生活を手に入れることができます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[しん]

時間デトックスとは、「やりたいこと」と「やりたくないこと」を線引きし、「やりたくないこと」を「捨てる」「任せる」「ゆるめる」ことによって「やりたいこと」のために時間を使えるようにすること。「やりたいこと」と「やりたくないこと」を洗い出す方法とか、捨てること、任せること、ゆるめることについて書かれている本。どうやって自分流に取り込むか、まだまとまっていないので、まずはまとめなくてはと思ってます。

2025/01/14

[kum]

・決めることを先送り→決まるまでいつまでも同じことを繰り返し考える→時間も脳内メモリも無駄→結局直前になって動くためすべてが急ぎになり疲弊・いつかやろうと思っていること、やらなければいけないことを思いつくまま書き出しても期限を設けていないからすべてのTO DOが終わらない→放置したタスクがモンスター化→モンスターが頭の中を支配…まさに私のこと。耳が痛い。時間は有限。「日々やりたいことを先延ばししない」「やらないことに時間を割くのをやめる」こと。「やっているつもり」ではなく一度やり切ると見える世界が変わる。

2025/05/16

[家出猫]

YouTube動画で紹介されていて、手に取った1冊。働きながら、また日本と関わる仕事をしながらも遠く離れた家族への支援をしたり、自己啓発時間を生み出したりと自分で言うのもなんですが、忙しい方かと思います。様々な時間管理の本を読んできた中で、この本は、比較的わかりやすい部類でした。私の心に残ったフレーズは、「隠れがむしゃらさん」「20秒ルール」「バッファ時間」「手帳は見る時間が大切」「無理なく心地よくできたか。」「継続に勝るものはない。」でした。時間とタスクを細分化してより良い生活を目指したいものです。

2025/05/31

[こう]

自分の心地良さを軸に時間デトックスを進める術を学べる本。ついつい『時間がない…』を理由にやりたい事を後回しにしがちな人には刺さる一冊。 やりたくない事の時間を①捨てる②任せる③ゆるめるの3つの方法で手放し、自分のやりたい事に時間を使う。他にも時間の上手な使い方を学べる。

2026/05/27

[ポップ430]

手帳は書く時間より、みる時間が大事！ 凄い！これ

2024/11/23