もう誰かのためにガマンしなくていい 自分らしさを取り戻す図太いメンタルになる方法

著者名：るろうに

主婦の友社（書籍）（2024/11発売）

• ISBN：9784074604289

内容説明

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YouTube登録者25万人以上！　動画総再生数4400万超え！
人気心理系YouTuber・公認心理師「るろうに」が教える
優しい気遣いさんのメンタルが図太くなり、
人間関係でガマンしなくなる5つのSTEP！

周囲に気を遣う優しい人は
ハラスメントや嫌がらせや舐められたりしても、
ガマンして、自責して、言い返せなかったりして、結果的に心を壊してしまっている。

そんな優しい人が、
ガマンすることをやめ、
自分を責めたりせず、
本当の意味で自分らしさを取り戻す
「図太いメンタル」になれる方法を
心理学的な視点からアドバイス。

本書で紹介する5つのSTEPで
図太いメンタルが身につき、
どんな相手に対しても動じず、
本質的に自分らしい思考・行動に変わり、
人間関係のストレスから解放される1冊。

１章：凹んでもすぐに立ち直れる、しなやかさ
2章：細かいことを気にしない、おおらかさ
3章：執着を手放せる、潔さ
4章：他人の目を恐れない、したたかさ
5章：困難に負けない、たくましさ



るろうに（ルロウニ）：公認心理師・臨床心理士。大学院修了後、精神科や行政機関などでカウンセリングを中心とするメンタルヘルスの支援を実施。医療機関や民間団体の依頼を受けて、講演会も多数行っている。2019年10月からYouTubeチャンネル『心理カウンセラー るろうに』で動画配信を開始。2024年8月時点でチャンネル登録者は25万人を超える。その他、Voicy、X、noteを通して「自分らしく幸せな生き方」を実現するための方法を発信している。メンタルヘルス系書籍の作家としても活動しており、主な著書は『心が疲れない「正しい」休み方（KADOKAWA）』、『1秒で不安なくなる大百科（SBクリエイティブ）』がある。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぽんぽこ]

他人は他人、自分は自分。他人を優先するのではなくまずは自分を大切に。そのためにはしなやかな心（レジリエンスのことですね）を持つこと。誰と付き合わないかを考えることも重要という言葉は印象的でした。確かにめんどくさい友人や家族付き合いは切ってしまったほうがラクかも、と思いつつ。

2025/04/29

[Humbaba]

それほど強く意識していなくても相手のことを考えて行動できる。それは確かに一つの技術ではあるが、そうすることによって肝心の自分自身の幸福が削られているかもしれない。何よりも大きな問題はそれが常態化してしまっていて自分自身のことを顧みれなくなっている危険があるということだろう。何よりも大切にするべきは自分自身のことであり、そこをはき違えてしまえば幸福はどんどん遠ざかってしまう。

2025/04/09

[シュウヘイ]

図太いメンタル・・周りの影響から平然としている力　潔さ

2025/02/05

[takewoody]

★4

2025/04/16