ハイ・パフォーマンス理論

著者名：中野崇【著】

晶文社（2024/11発売）

• ISBN：9784794974419

内容説明

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〈SNS総フォロワー数28万人〉が注目するトレーナーが
スポーツ業界に激震を呼び起こす「構造革命」！
世界基準［デファクトスタンダード］で勝ち抜くために、
“高重心化”ボディを手に入れろ！

日本人が親しんだ「腰肚［コシ／ハラ］文化」からの
脱却を加速させる、圧倒的な理論とトレーニング法を
図解入りで完全解説。
あらゆる競技の捉え方を一変させる驚愕のQ＆A！

▼競技構造×運動構造×身体構造
　三つの「理解の掛け算」でトレーニングを加速させろ！

1：すべての競技は異なった原則で設計されている。
2：よってそれぞれの競技において、適切なトレーニングを
　しなくては意味がない。
3：どのようなトレーニングが適切なのかは、その競技がどういう
　 構造（設計）でできているか、見極める必要がある。

　　　・高重心競技か、　・対人競技か、　　・対人競技の中で
　　　　低重心競技か　　　非対人競技か　　　接触アリかナシか
　　　→［高重心競技］-→［対人競技］-→［対人競技の中で接触アリ］
　　　　　　　　　　　　　［非対人競技］　［対人競技の中で接触ナシ］

　　　→［低重心競技］-→［対人競技］-→［対人競技の中で接触アリ］
　　　　　　　　　　　　　［非対人競技］　［対人競技の中で接触ナシ］

4：一方、どの競技でも共通で「絶対に力を入れるべき部位」と
　「絶対に力を入れてはならない部位」が存在する。
5：トレーニングにおいては「4」の原則を徹底したうえで、それぞれの
　 競技特有のトレーニングを行う。

［目次］
1　「パフォーマンス向上の構造」を考える
2　競技構造を考える
3　トレーニングの三階層
4　競技を思考する
5　対人競技特有の身体操作スキル
6　力を入れるべき部位・力を抜くべき部位について
実践編　身体操作トレーニング
　　［合計27セットのトレーニングを詳説］
1　「パフォーマンス向上の構造」を考える
2　競技構造を考える
3　トレーニングの三階層
4　競技を思考する
5　対人競技特有の身体操作スキル
6　力を入れるべき部位・力を抜くべき部位について
実践編　身体操作トレーニング
　　［合計27セットのトレーニングを詳説］

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Go Extreme]

パフォーマンス向上:トレーニング構造 競技特性 競技動作最適化 身体操作能力 伸張反射 脱力能力 筋肉感知能力 トレーニングと学習:動作改善 感覚向上 強化と学習同時進行 努力と成果ギャップ 指導方法 フィジカルブラックボックス:成果理解不足 競技動作関連性 努力効果可視化 パフォーマンス要素:競技構造理解 身体操作基盤 低重心競技 高重心競技 トレーニング三階層:基礎固め 動作デザイン 高強度強化 筋力向上 競技動作特化訓練 身体操作:予測エラー誘発 力の伝達効率 フェイント戦略 ホットゾーン調整

2025/03/19

[Go Extreme]

パフォーマンス向上の構造： トレーニング→安易に満足感≒諸刃の剣 フィジカルブラックボックス 競技構造： 選択肢 重心の高低 対人・非対人分類 トレーニングの三階層： フォワードランジ フィジカル原則 見せかけ上のレベルアップの罠 競技を思考する： 基本と基礎 対人状態確認 対人競技特有の身体操作スキル： 封力　キレのある動き　スライドポイント 力を入れる・抜くべき部位： ホットゾーン　三大固定パターン 実践編・身体操作トレーニング： 基本立位 アクティベーション 上半身・下半身系 高重心系身体操作

2024/12/22