ムドラ全書

著者名：ジョゼフ・ルペイジ【著】/リリアン・ルペイジ【著】/小浜杳【訳】

ガイアブックス（2024/11発売）

• ISBN：9784866540153

内容説明

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ムドラとは、体の健康や心のバランス、そして精神的な覚醒を促してくれる、手や顔や体を使ったジェスチャーのことです。
本書は、108種類のムドラを見開きオールカラーで詳細に解説しています。コーシャ（5つの鞘）の種類に従い、身体的なレベルから精神的なレベルへと徐々に高まるように組み込まれ、順を追って実践することで、初心者でも簡単に日常生活に取り入れることができます。
本書の特徴として、ムドラによって活性化したりバランスが調ったりする、主要な器官系や微細な構造をアイコンで表しています。その内訳は、人体の12の器官系、五大元素、5つのプラーナ・ヴァーユ、7つのチャクラ、アーユルヴェーダの3つのドーシャの5種類。これらが一目で分かることで、様々な方向から自分自身を鍛え、癒すことができる本書は、まさにムドラを網羅した大全といえます。

ムドラの実践にあたって、本書では以下のようなユニークなアプローチを取っています。
・109種類のムドラを詳細に解説。健康と癒しと精神的な覚醒を深めるのに欠かせない特性を目覚めさせる。
・現代人に広く蔓延する健康上の問題（高血圧、消化器疾患、腰痛、関節炎、不安障害、うつ病など）に対処するムドラを紹介。
・各ムドラの身体および微細なレベルにおける重要な効能がひと目でわかるよう、色分けされたアイコンを使用。
・ヨガのポーズや呼吸法を補助するためのムドラの使用法や、マントラの詠唱を助ける一連のムドラなど、豊富な付録を記載。

本書は、初心者はもちろんのこと、ヨガを学ぶ人やヨガインストラクターにとって貴重な支えとなるだけでなく、ヒーリングに携わるあらゆる専門家にとっても助けとなる書です。

「ヨガはハードルが高いし、通うのも億劫」だと思われている方、まずは簡単にできる「入門編ムドラ」で基礎を形作り、ムドラの効果を実感して心身の健康を取り戻してみませんか。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

夫のを横取り。若き日に古武道を調べていてですね、その時に「印を結ぶと自分と周囲のエネルギーの流れが変わる」とある高名な方が書いているのでこれまた自分で調べてみたんですが、自分の身体の声など聞こえない頭でっかちな２０代だったので理解できなかったんです。でも最近歩きながら、気に入らない事を聞かされながら、満ち足りた気持ちになりながら、ふと結んでいる手のカタチが何組かあるのに気づいていたのでまさかなあ、と思いつつ今読んでみたら…。全部ある！しかもなんかつながってる気がする！これ、もっと探求してみたい。

2019/04/10

[惑星タイマー]

【これはすごいぞ！と図書館の別のムドラ本で感動したのでこちらを購入】とにかくすごい。プラシーボなのか？再現性はいかほどなのか？いろんな人に試したい。▶私がいまいくつかのムドラを実践中。効果あり。なんか知らないけどすごい。「気」ってほんとにあるんだなと実感。

2024/07/03

[luadagua]

身体や心のバランス、精神的覚醒を促すための手を使った印、ムドラ。ずっと気になっていたのだけど、やっぱり手に入れて正解だった。108種類もあるので、ヨガや瞑想に組み合わせて、どんな感じなのかひとつずつ試していきたい。

2020/05/10