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内容説明
首まわりが整えば、身体ぜんぶが楽になる！
ストレートネック・老けた後ろ姿・頭痛・めまい・肩こり・
腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・呼吸が浅い・食べ物が飲み込みづらい……。
そのお悩み、首まわりで起きている事件が原因かもしれません。
首は頭と身体をつなぐ、とても重要な場所。
重要だからこそ、整体やマッサージではなかなか整えてもらえません。
だからこそ、セルフケアが大事なのです。
本章には、首まわりを整えるために大切な３つのチェックと
１分でできるワークを８つ掲載しています。
ワークをいくつか組み合わせてみても、
そのときに必要なケアは１分もあれば充分に足ります。
ワークは、歩きながら、電車待ちのホームで、行列に並んでいるときなど、
ちょっとした時間でもできるものばかり。
これを、日常の中で行うことを「クセ」にしてしまえばいいのです。
パソコンの画面に向かって仕事をする時間の長い方、
電車でもバスでも家でも自宅でもスマホを触っている時間の長い方、
座りっぱなしや立ちっぱなしのことが多い方も、
そして、動くのが好きな方はもちろん、動くのが嫌いな方でも大丈夫。
少しずつ首まわりを整えることで、身体がよくなるだけでなく、
「いつの間にかキレイになる」というオマケまでついてきます。
今日から健やかでキレイになる生活をはじめてみませんか。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mint☆
78
首や肩が凝ったからと言って首をゴキゴキしたり腕をぐるぐる回してもダメなんだそう。小さくゆっくりとした動き『ちぃゆら体操』を提唱しています。本当に簡単。体操というより自分の身体の声を聞くって感じでしょうか。頑張って姿勢を良くしようとするんじゃなくて、重い頭を支える首を正しい位置にすることで楽に正しい姿勢になっていく。すぐ効果が現れるようなものではないかもしれないけど、正しい姿勢がクセになるようにやってみたい。2025/03/30
明るい表通りで🎶
40
今日からハジメヨウ。ちぃゆら体操!(^^)!2025/02/28
ひめありす＠灯れ松明の火
15
首以外は概ね問題ないが、首が致命的に駄目と揶揄されるひめありすです。立っていてもなんとなく疲れてるなあ、年を取ったんだなあと思う事も増えてきました。なので首を整えようと思って。そこまで新しいことが書いてあるわけではないのですが、試しに言われたとおりにやってみたら、確かにいつもより少し視線の位置が上がる気がする。嬉しくて何回も繰り返してやってしまいました。2024/12/27
ほのぼの
11
体のあちこちが痛くなってきた老体に、どんなもんだろうかと読んでみた。 きつくもないし簡単にできる。咽喉科の先生も諦めた喉の痛み、もしかして首の位置が悪いからかもと読んで思った。治ったら儲けもの、一縷の望みをかけてやってみよう。2025/01/16
skr-shower
4
小さくゆっくり動かさないと身体の声は聞こえない…首を上下に動かす？難しい。2025/05/21
