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内容説明
上機嫌な人生にしようとしたら、上機嫌なものの見方、考え方と
上機嫌な習慣を続ければ、上機嫌な人生になります。
ゴミ拾い仙人であり、15年連続増収増益、年商51億円、時価総額50億円企業の創業オーナーが、
今日から誰にでもできる上機嫌に生きるための習慣とヒントをお伝えします。
もくじ
自己紹介
第１章 自己啓発本・習慣本のワナ
第２章 上機嫌を科学する
第３章 習慣を科学する
第４章 自分で自分の機嫌をとる具体的な習慣
人生を変えるには、習慣を変えることがもっとも手っ取り早いということに、いちはやく気付いた筆者が、
20年間で累計2億円という時間と金額を投資してきた、著者の現時点での「上機嫌習慣」についての最終結論です。
気分転換ならぬ機嫌転換。
機嫌転換こそが、自分で自分を上機嫌にするライフスキルそのものです。
とにかく自分の機嫌をとることだけを考えると、どこに行っても上機嫌でいられる確率が高まります。このスキルを身につけたら一生モノです。
無意識な習慣が、自分を不機嫌にしています。これが習慣の奴隷です。
不機嫌の時間を減らし、上機嫌の時間を増やすための究極の習慣とは？
一円にもならないバカバカしいことを誰かのためにやる理由とは？
我慢・犠牲・義務を減らして、自由・感謝・楽しむを増やす。自分が感謝できる習慣を、生活の中に仕込んでおくと、上機嫌確率がグーンと上がります。
「足るを知る」ことで、感謝という感情にひたれます。
満足できる基準を下げておくと、その基準以上のほとんどのことに喜びを感じられるからです。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Go Extreme
1
自己啓発のワナ: 期待の不一致 一面的アプローチ 読者の主体性欠如 短期成功偏重 社会的比較の罠 目標設定の誤り 上機嫌の科学: 上機嫌の定義 3GとLTEの概念 言葉の力 習慣化の重要性 自己効力感 感謝の実践 習慣形成: キュー ルーチン リワード 行動トラッキング 環境整備 サポートシステム 機嫌を取る具体策: 整理整頓 内観の時間 健康管理 ポジティブ言葉 ゴミ拾い習慣 感謝の実践 上機嫌マネジメント: 不機嫌の影響 エネルギーバンパイア 自己肯定感育成 感謝の習慣 余裕を持つ工夫2025/03/18
ちー
1
【幸せとは上機嫌である】自分が上機嫌であるための習慣を続けることが幸せにつながり、他者へも優しくなれる。“放てば満てる”上機嫌はニュートラルを含む。執着を減らす。仕事では3GとLTEを6:4くらいで。「ありがたい」「感謝感激です」の方が伝わる。お金にならないギバーをすると自己効力感、自己有用感、自己肯定感があがる。不機嫌な言葉のあとは「なんてね♪」自他の自由を尊重して「いいんじゃない？」臨床心理とつながる。毎秒の機嫌をチェック。リラックスできる洋服。毎朝ベッドメイク2024/10/07
毎日参拝
0
冒頭にある「人生とは上機嫌である」という経験からの気付き。それを丁寧に13年間研究した結果、生み出されたのが本書。 決して難しい内容の本ではありません。むしろ読書初心者にも優しい設計の本です。吉川さんが関わった3冊目の本ですから、それまでの経験を生かされているのでしょう。 本を読む時間が無い、って人は最終ページに付いている「『機嫌転換』習慣マトリクス」を見るといいかもです。ここに本書で説明している上機嫌研究の結果が載っています。2025/03/03
