「なんだかつらい……」がなくなる かくれ低血糖との付き合い方

著者名：岡城美雪【著】/柳澤綾子【監修】/黄身子【イラスト】

あさ出版（2024/09発売）

• ISBN：9784866676869

内容説明

あなたのその不調の原因は、低血糖！かもしれません。
隠れ低血糖の人、急増中！！！
健康診断でも、病院で調べても病気が見つからないのに、
なんだか身体の調子が悪いし、元気が出ない…。

・眠気で気絶したように意識を失ってしまう
・健康診断はＡ判定なのに、毎日しんどい
・疲労困憊で無洗米すら炊けない

思い当たる節があるなら、
本書を読んで、パフォーマンスをあげましょう。
なんだか元気になるズボラレシピ付！


■目次

・はじめに
　あなたを悩ませる不調の原因は、「かくれ低血糖」だった！？

●第１章　「低血糖」が原因の不調を抱える人が増えている！？
・かくれ低血糖の人が増えている
・低血糖が怖い理由１　健康診断でひっかからない
・低血糖は年齢に関係ない
ほか

●第２章　「低血糖」とは何か
・そもそも低血糖とはどういうものか
・低血糖はダイエットの天敵
・低血糖は心の健康にも悪影響を及ぼす
ほか

●第３章　「低血糖」を引き起こす間違った生活習慣
・こんな生活が血糖値の乱れを引き起こす
・アルコールは血糖値が上がりにくくなる
・カロリーゼロは要注意
ほか

●第４章　「低血糖」と上手に付き合う方法１　食事編
・食事は血糖コントロールの鍵
・朝に食欲がない人は味噌汁から始める
・ベジファーストよりタンパク質ファースト
ほか

●第５章　「低血糖」と上手に付き合う方法２　食事以外編
・食事以外でも血糖コントロールはできる
・自律神経を整えるリラックス習慣
・体調を崩すのは生き方を見直すタイミング
ほか

・付録　ズボラさんでもＯＫ！「低血糖」を改善する超カンタンレシピ

■著者　岡城美雪
管理栄養士／株式会社My Wellness代表取締役
1992年生まれ、札幌出身。 管理栄養士として指導した人数は延べ２０００人を超える。
子どもの頃からアトピー、喘息などを持つアレルギー体質で、
さらに学生時代の過度なダイエットにより低血糖症状を引き起こすようになる。
栄養学への興味から管理栄養士の資格をとるも、不調の原因がわからず悩んでいたところ、
原因は低血糖であることを知って食事を改善。
現在は血糖値から体質改善をするスクール運営や講師の育成などを行っている。
「気絶のような眠気が解消した」「メンタルが安定して前向きになった」など喜びの声が続出している。
また、東京メトロ車内コンテンツであるKOSEの「美人のヒミツ！」を複数監修。
『 週刊女性』（主婦と生活社）など様々なメディアで発信している。
著書に『これだけ！　脱うつごはん』（Gakken）。

■監修　柳澤綾子（医師）
■イラスト　黄身子

目次

・はじめに
あなたを悩ませる不調の原因は、「かくれ低血糖」だった！？
●第１章　「低血糖」が原因の不調を抱える人が増えている！？
・かくれ低血糖の人が増えている
・低血糖が怖い理由１　健康診断でひっかからない
・低血糖は年齢に関係ない
ほか
●第２章　「低血糖」とは何か
・そもそも低血糖とはどういうものか
・低血糖はダイエットの天敵
・低血糖は心の健康にも悪影響を及ぼす
ほか
●第３章　「低血糖」を引き起こす間違った生活習慣
・こんな生活が血糖値の乱れを引き起こす
・アルコールは血糖値が上がりにくくなる
・カロリーゼロは要注意
ほか
●第４章　「低血糖」と上手に付き合う方法１　食事編
・食事は血糖コントロールの鍵
・朝に食欲がない人は味噌汁から始める
・ベジファーストよりタンパク質ファースト
ほか
●第５章　「低血糖」と上手に付き合う方法２　食事以外編
・食事以外でも血糖コントロールはできる
・自律神経を整えるリラックス習慣
・体調を崩すのは生き方を見直すタイミング
ほか
・付録　ズボラさんでもＯＫ！「低血糖」を改善する超カンタンレシピ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[うにせん]

低血糖など意識したことは一度もなかったが、糖尿病より身近で、誰にでも起こりうるのだと分かった。周りの大人の半数以上が低血糖でも驚かない。慢性的となると、限られてくるだろうけど。これから増えていきそうな病気。知識をつけるだけで防げる不調がたくさんあるので、身体に何かしらの不調がある人は読んで損はなさそう。「外食で食べるお米は家で食べるお米より血糖値が上がりやすい」という情報は初耳で、知れてよかった。他にも、人工甘味料は、甘みは感じるが血糖値は上がらない。だからより甘いものがやめられなくなるという理屈に納得。

2025/05/22

[ごん]

ためしにこの本の通り口に入れたものを30回噛んで食べるようになったらまずご飯が疲れる 食事ってこんなに体力がいる事なのかと驚く 体がポカポカするし甘いものがあまり欲しく無くなった 味もよくわかる こんなに当たり前のことを数十年して来なかった罪は重いものだと知った

2025/02/11

[アキコ]

p116の「あくまでも健康になることは人生のゴールではなく手段です。私たちは健康になるために生きているわけではありません」とはっきり言っているのがとても良いです。健康のその先の自分は何をしたいのか、それが大切です。

2025/02/10