TJMOOK 素敵なあの人特別編集 基礎代謝を上げる。

著者名：宝島社【編】

宝島社（2024/10発売）

• ISBN：9784299057884

内容説明

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温活の賢者・猛者たちが知識と実際の経験から得た

「これはいいぞ！」をつめ込みました。



体温の低下は、基礎代謝や免疫力に影響を及ぼし、体の不調や病気をもたらす原因になります。しかも体温は、加齢によって知らず知らずのうちに下がっていくため、シニア世代は特に対策が必要です。本誌では、5名の温活のエキスパートが、その経験からたどり着いた食べ物や食事法、体を動かす習慣、ルールなどを教えてもらいました。また、冷え知らずでいつもイキイキと素敵な人の「冷やさない習慣」をご紹介します。



【内容構成】

目指したいのは体温36.5度

あらゆる不調の原因は基礎代謝が低いこと



「温活食材」を食べて体を冷えから守ります。

石原新菜先生　イシハラクリニック副院長



基礎代謝アップのカギは「血巡り」です。

大久保 愛先生　漢方薬剤師・国際中医師



若く見える秘訣は体温を「0.5度上げる」ことです。

川嶋 朗先生　総合医療SDMクリニック院長



日々の「養生」。その積み重ねで病気の原因を作らない。

丁 宗鐡先生　日本薬科大学名誉教授



真っ先に取り組みたいのは「腸の冷えとり」でした。

松生恒夫先生　松生クリニック院長



冷え知らずさんの温め習慣

青山多希子さん／李 映林さん／森島土紀子さん