青春新書インテリジェンス 100年はたらく腎臓をつくる！ 「腎トレ」ウォーキング

著者名：根来秀行【著】

青春出版社（2024/09発売）

• ISBN：9784413047036

内容説明

老廃物の排泄を担う腎臓は、「沈黙の臓器」と呼ばれており、不調があっても自覚症状はほとんどありません。しかし、サプリメントによる健康被害で腎臓に影響が出ることが発覚し、改めて腎臓の重要性を認識した人も多いのではないでしょうか。実は、健康長寿のカギを握っているのは腎臓なのです。また、高血圧、高血糖から腎臓病へと移行するパターンも多いことがわかっています。本書では、世界最先端の医学研究に携わる著者が、100歳まで元気な腎臓をつくる方法を伝授します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Nao WOLF]

腎臓にとって毛細血管がどれくらい大事なものか教えてくれる本。人体の血管の99％は毛細血管であるが、毛細血管の数は20代を頂点に、60代では4割も減ってしまう。腎臓のろ過機能も毛細血管のおかげであり、毛細血管を減らさないようにすることが重要になってくる。本書では休息、運動、食事による毛細血管のための健康習慣が紹介されていた。交感神経が活発だと血管が収縮し、副交感神経が働くと血管は拡張する。体内時計を意識し、夜に適切な休息を取ることで副交感神経が働き、毛細血管が拡張し、睡眠中の修復、再生がちゃんと行われる。

2025/03/09

[aquilane]

B

2024/10/30