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内容説明
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地球温暖化の影響か、猛暑・厳寒・ゲリラ豪雨がデフォルトになりつつある昨今。
コロナ禍以降、私たちは不要不急の外出を避け続けています。
家にいる時間が増えたことによる運動不足や食生活の乱れ、
そしてさまざまなストレス。
ああ、あなたも太ってしまいましたか！
とはいえドカ食いも間食もした覚えはない。
なのにお腹にはしっかりとつまめる脂肪が存在している…いったいどうして？
その原因は、気づいていない悪癖の積み重ね。
何気ない行動が体重に反映しているのです。
そこで今回、『ターザン』が提案するのは「痩せる生活」。
メインは、時間栄養学に基づいた１日の過ごし方。
「早寝早起き朝ごはん」にするだけで、体内時計が整い、食欲を制することが可能に。
さらに
＊生活スタイルに合った食べ方を知る。
＊隠れたアブラを把握して油脂量コントロール。
＊ダイエット不眠を脱却して健全な生活に。
＊普段の日々に運動をプラスする方法。
＊適正強度の運動で食欲を抑制させる。
などなど、食事、運動、入浴、睡眠といった毎日の習慣を
無理なく正す方法をご紹介。
また、ダイエットにお役立ちの糖質量ハンドブックもプラスしました。
主食から惣菜まで196品を網羅した、特別貼り込み企画です。
あなたの痩せる生活は、今日スタートします！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
たくや
13
朝食でタンパク質と食物繊維を摂る。筋トレ直後の入浴は逆効果、一時間程度時間を空ける。2024/10/01
忍
3
理想的な暮らしなのは分かるけど、なかなか難しいところもあると思う。 2024/12/01
yoshi
1
ダイエットとは『食事と向き合うこと』『自己満足できる領域まで続けること』その二つに尽きる。人と一緒にやることで、持続のモチベーションは問題ない。ダイエットが失敗に終わる原因は食事制限のストレスだと思う。まず、食事量をぐんと減らすのは、3か月ものダイエット期間で辛くなるのが明白だ。量でなく内容だ。確かにカロリーと美味しさは比例しやすい。ただ、あるはずだ。貴方にとって美味しくて、ダイエットにも好い料理が。ダイエットは、その料理を深堀していくゲームなのかもしれない。その先に自己満足できる身体が貴方を待っている2024/09/16
