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内容説明
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
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地球温暖化の影響か、猛暑・厳寒・ゲリラ豪雨がデフォルトになりつつある昨今。
コロナ禍以降、私たちは不要不急の外出を避け続けています。
家にいる時間が増えたことによる運動不足や食生活の乱れ、
そしてさまざまなストレス。
ああ、あなたも太ってしまいましたか！
とはいえドカ食いも間食もした覚えはない。
なのにお腹にはしっかりとつまめる脂肪が存在している…いったいどうして？
その原因は、気づいていない悪癖の積み重ね。
何気ない行動が体重に反映しているのです。
そこで今回、『ターザン』が提案するのは「痩せる生活」。
メインは、時間栄養学に基づいた１日の過ごし方。
「早寝早起き朝ごはん」にするだけで、体内時計が整い、食欲を制することが可能に。
さらに
＊生活スタイルに合った食べ方を知る。
＊隠れたアブラを把握して油脂量コントロール。
＊ダイエット不眠を脱却して健全な生活に。
＊普段の日々に運動をプラスする方法。
＊適正強度の運動で食欲を抑制させる。
などなど、食事、運動、入浴、睡眠といった毎日の習慣を
無理なく正す方法をご紹介。
また、ダイエットにお役立ちの糖質量ハンドブックもプラスしました。
主食から惣菜まで196品を網羅した、特別貼り込み企画です。
あなたの痩せる生活は、今日スタートします！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
たまきら
35
「体重を落とす」を運動だけでなく、日常生活から見直すという形で紹介しているところはとても一般的でよいと思いました。ちょっとした気づきを生むのではないでしょうか。同時に「自分はこういう体になりたいのだ」という具体的な目標を立てることの重要性にはあまり言及されていない気もしました。痩せれば全ての人がきれいになるわけでも、幸せになるわけでもありません。自分らしい体作り、そこを多様な形で提案できる本があればいいのになあ…と感じました。2025/08/31
たくや
13
朝食でタンパク質と食物繊維を摂る。筋トレ直後の入浴は逆効果、一時間程度時間を空ける。2024/10/01
忍
3
理想的な暮らしなのは分かるけど、なかなか難しいところもあると思う。 2024/12/01
Q
1
ダイエットという長い戦いを続けるための多面的な指南雑誌。不眠とベッドに入ってからの突発的な夜食に悩まされているので手に取った。まず朝食がプロテインだけというのが良くなかった。何か咀嚼する朝食が必要。筋トレには30分/日以上かけているので運動は階段と家事でおぎなえば良さそう。布団の中でYouTubeなどPCのライトを浴びないと眠れない習慣は何としても断ち切る必要がある。場合によっては電子ペーパーデバイスを要検討。この雑誌恒例なんだけれどヨガなどのメニューは多すぎるので頭に入れるのはあきらめてしまった。2025/08/09
yoshi
1
ダイエットとは『食事と向き合うこと』『自己満足できる領域まで続けること』その二つに尽きる。人と一緒にやることで、持続のモチベーションは問題ない。ダイエットが失敗に終わる原因は食事制限のストレスだと思う。まず、食事量をぐんと減らすのは、3か月ものダイエット期間で辛くなるのが明白だ。量でなく内容だ。確かにカロリーと美味しさは比例しやすい。ただ、あるはずだ。貴方にとって美味しくて、ダイエットにも好い料理が。ダイエットは、その料理を深堀していくゲームなのかもしれない。その先に自己満足できる身体が貴方を待っている2024/09/16
