何をするにもやる気がでないので 30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…

著者名：吉本ユータヌキ【著】/石井玄【その他】/井上新八【その他】/えしゅん【その他】/樺沢紫苑【その他】/川崎宗則【その他】

サンクチュアリ出版（2024/09発売）

• ISBN：9784801401464

内容説明

★動きたくても動けない、すべての人へ
やりたいこともやるべきことも、30秒で読んで30秒で実践できる！
すごい8人に取材したやる気のいらないやる気術80
わかりやすくて楽しいルポ漫画形式で紹介

やる気が出ない、続かない、集中できない、先延ばしにしてしまう……
こんな悩みをなんとかしたいと思っている人も多いと思います。

とはいっても
・モチベーションを上げる努力もめんどくさい
・自分に合った方法がない
・本を読む時間も試す時間もない
というのが現状ではないでしょうか？

そこでこの本では、私たちと同じようにモチベーションに悩む著者が、
「30秒で実践できる／考えられる方法」を自ら取材して実践。
そのなかで効果的だったものを80個紹介します。

また、モチベーションを上げる方法は、人によっても、
その日の気分によっても合うものが違うはず。
だから取材では科学的な方法から、仕事術、人生の考え方や休み方まで、
様々な分野で活躍される方に聞きました。
考え方や体調、その日の気分に合わせて使える、
あなたにぴったりの方法が見つかるはずです。

【取材協力】
精神科医　樺沢紫苑さん
作業療法士　菅原洋平さん
ブックデザイナー・習慣家　井上新八さん
声優　佐々木望さん
ディレクター・プロデューサー　石井玄さん
天台宗正明寺法嗣　えしゅん（小林恵俊）さん
心療内科医　鈴木裕介さん
野球選手　川崎宗則さん

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[よっち]

やりたいこともやるべきことも、30秒で読んで30秒で実践できる！すごい8人に取材したやる気のいらないやる気術をルポ漫画形式で紹介した1冊。やる気が出ない続かない、集中できない、先延ばしにする悩みに直面する著者が、精神科医や作業療法士、ブックデザイナー、声優、心療内科医、野球選手など8人に取材して、「30秒で実践できる／考えられる方法」を自ら取材して実践。効果的だった80の方法を紹介していて、読んでみていかに気分を切り替えていかにマインドセットするかなのかなと感じましたけど、自分の方法をどう見出すかですね。

2024/10/05

[メタボン]

☆☆☆★　モチベーションを上げるための様々なマインドセットの方法を教えてくれる。知らずに実践していたこともあった。声に出してカウントダウン。ＴｏＤｏリストに制限時間を入れる。眼球をギュッと横に寄せる。お尻を締めて膝立ち。とりあえずフォルダだけ作る。やめない限りは成功の道の途中。凹んだらドラマのワンシーンだと思う。身（背筋ピン）・息（深呼吸）・心（落ち着く）の順で整える。水を一口飲んで喉を通る感覚を追う。両腕をＬ字にして息を吸いながらバンザイ、吐きながら下ろす。五苓散。なにもしない時間を過ごす。

2024/10/21

[Janjelijohn]

新しいことに挑戦するのも、挑戦しないことも、失敗して落ち込むのも、自分の気持ち次第。自分で自分を追い込んだり、檻にいれてしまうのではなく、どうすれば楽しく、ワクワクしながら目の前の事に取り組むことができるか手法が書かれている。 各界の専門家からヒアリングしているので自分に合った方法が見つかる本。試してみようと思ったのは目を寄せてリフレッシュする方法とやったふりをする方法。ここにある方法を使って限りなくハードルを下げて努力を続けていきたい。

2024/10/19

[えのき]

＜モチベUP75「楽しむために理想を諦める」＞これは本書に登場する、野球選手・川﨑宗則さんのモチベアップ法です。理想を実現するために努力することは、素晴らしいことです。でも、その過程が楽しくなかったら、理想に届かなかったときにつらい思い出となってしまいます。大事なのは「いかに楽しむか」であり、理想を諦めて自分の「やりたいこと」に目を向ける。この川﨑選手の考え方が、私は好きです。

2024/09/24

[Go Extreme]

樺沢紫苑： 鏡に向かい笑顔 自分のオープニング曲 砂時計をセット 菅原洋平： 部屋副→勝負服 これは練習だ お尻を占めて膝立ち 井上新八： 本気でスマホを磨く 忙しい時・丁寧にチェック すぐやめるつもりで着手 別の習慣とセット 佐々木望： 失敗の定義を変える お気に入りの道具 未来の自分を信じない 石井玄： 成果を出している人の仕事量 ミスを愉しむ準備 えしゅんさん： 身→息→心 ごはんを１粒１粒噛み締める 寝る前にいい人生だった 鈴木裕介： 水一口→喉を通る感覚 川崎宗則： 楽しむために理想をあきらめる

2024/09/29