EVERYDAY SISU（シス） フィンランドの幸せ習慣

著者名：カトヤ・パンツァル/柳澤はるか

方丈社（2022/09発売）

• ISBN：9784908925993

内容説明

“世界一幸せな国”フィンランド。幸福度が高い秘訣はSISUにある！
苦難を乗り越える「レジリエンス」のつくり方を公開。
SISUで心と体が、しなやかに、軽く、強くなる！

SISU（シス）とは――。
国連の「世界幸福度報告書」で、5年連続して1位となったフィンランド（2022年）。
その秘訣は、不屈の精神・シスにあるといわれる。
「フィンランド精神」ともいえるシスは、厳しい環境や逆境を乗り越える勇敢さ、
耐性・適応力、自分らしい自然体などを指す。
シスを育むために重要な習慣――自然との触れ合い、
健康的な人間関係、シンプルな暮らしとは？　
混迷の時代・逆境も、シスの習慣で前に進む勇気が湧いてくる！

SISU（シス）習慣は、苦渋に満ちた人生を希望へ導く。


■ 目次

プロローグ

CHAPTER 1　シス・エブリデイ――苦しいときの不屈の強さ
逆境力（レジリエンス）の構築
シスの女神に会う
肉体のシス
前向きなシス

CHAPTER 2　シス・マネジメント――ブルーセラピーの効果
ビタミン・シー（Sea）
冷たさの科学
安全な居場所
冷たい水が生む変化
迷走神経とメンタルヘルス
ブルーセラピー
水が持つ癒しの力

CHAPTER 3　グリーンセラピー　――自然とシスで心身を整える
癒やしを通じたシス
活力やシスを上手に守る
森林浴
キノコ探しのコツ

CHAPTER 4　ともに前へ――支援のシスとコミュニティの力で乗り越える
ブルックリン・シス
大局的な視点で解決する
信頼の大切さ

CHAPTER 5　平和的交渉のシス――難しい相手やいじめ、嫌がらせへの対処法
いじめへの対処
連帯のシス
支えるシス
具体的なヒント
シスという名のスーパーパワー
聞く力

CHAPTER 6　社会変革のシス――躍動する女性の強さ
女性のリーダー
シスの女たち
シスの輪
インクルーシブ・シス
人生の後半で新たなキャリアに踏み出す勇気
シスを築く
失敗のライセンス

CHAPTER 7　地球のためのシス――より良い地球と健康のための食、消費、移動手段
アップサイクル・シス
解決策を探す
一歩ずつ
食の未来
シス・ゴールド
ペダルの力
機能的な都市が幸せにつながる

CHAPTER 8　未来のシスの種をまく
気候ヒーロー

CHAPTER 9　エブリデイ・シスを実践する10の方法――強さを育む習慣
1　マインドボディ・シス
2　心のメンテナンス・シス
3　共感のシス
4　セルフケア・シス
5　サウナ・シス
6　ネイチャー・シスとつながる
7　サステナビリティ・シス
8　割り切りのシス
9　シス休止を入れる
10　元気を生むシス

エピローグ
シスにまつわるフィンランドの言葉集
謝辞
参考文献
訳者あとがき

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ふう]

国連がランク付けする世界幸福度レポートで、度々世界一に選ばれるフィンランド。社会福祉制度が充実し、人権意識が発達していることが主な理由のようですが、それらを支えているのは国民の意識だということを「シス」を中心に語りかけています。シス=フィンランド人の精神。どういうものか、人によって少しずつ言葉は違いますが、「自分を認め、他者を認める」「ものごとを前向きに考え、困難を乗り越える智恵と体力を身につける」「困っている人によりそい、手をさしのべる」など、共感できることがほとんどでした。そして、その精神の土台に↓

2023/03/17

[ささだんごりら]

周りには山や田んぼに囲われていたとしても四六時中建物の中で仕事をして帰って寝るだけの生活をしていると、自愛する時間を忘れ、どんどん疲弊していってしまう。リフレッシュする為にも、自然の中に身を置く事が自分にとっては1番安心できる時間になる。前にフィンランドに行った事がある。森の中、ふかふかの苔、鳥の声。この中に身を置くと、ふわぁっと自然と一体になっていく感覚が気持ちよかった。この本では自然だけでなく、サウナやアイススイミングなどフィンランドの習慣を科学的根拠も交えながら学ぶ事ができる。

2025/03/10

[くにひろ]

アイススイミングのところだけきちんと読んで、あとはざっと読みをした。シスって結局なんなのか、良いことみたいな感じなのかなあ。

2022/12/26