結局、集中力が９割 脳のプロが教える 誰でも集中力が最大化する方法

著者名：加藤俊徳

アスコム（2024/09発売）

• ISBN：9784776213253

内容説明

「がんばる」が続かないあなたに
１万人の脳を見てきた脳内科医が教える「本当の集中力」の高めかた
８つの集中力を強化すれば、超集中できる！
脳を鍛えれば、年齢に関係なく、集中力はアップします。
集中力がアップすれば、あなたの人生はガラリと変わります。
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あなたがうまくいかないのは、
「本当の集中力」を知らないから。

つい、すぐにスマホを見てしまう
つい、届いたメールには即レスしてしまう
つい、ネットサーフィンをして時間を浪費してしまう

すぐ手が止まる。
集中が続かない。
なぜか、物事がうまく進まない……
そんな、集中力についての悩みをもつ人は、かなり多いのではないでしょうか。

■本書は、「集中できない」に悩むこんな人たちのために、つくりました
◎ちょっとしたことですぐに気が散ってしまう人
◎やる気が長続きせず、すぐにモチベーションが下がる人
◎好きではないのに「やらなきゃいけない」ことがある人
◎「自分には集中力がない」と思い込んで、何かに真剣に取り組むことを諦めている人

そんな人には、第一に、意識を変えていただきたいことがあります。
真面目に、頑張って、根性で、集中しようとしても、
なかなかうまくいかない、ということです。

では、どうすればよいのか。
うまく集中するためにはコツがあります。
そのために、まず、脳のことを知ってほしい。
それが、脳を上手に働かせて、効率よく集中力を生み出すことにつながります。

本書では、「集中力が８つある」という話をベースに、
あなたの集中力を最大化する方法をお伝えしていきます。

私自身、ながく集中力の欠如に悩み続け、
試行錯誤を繰り返しながら、集中力を高めてきました。
そのコツを、なるべくたくさん、かみ砕いて紹介します。

本を読み終える頃には、某ゲームでいうところの、
作戦名「ガンガンいこうぜ」を、どんどん実行できていくことでしょう。
もう、集中できなくて凹んだり、時間に追われる日々とお別れしませんか。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ホシ]

脳内科医の著者が集中力を養うための方法を紹介します。集中ができないのが悩みで一時期はライフハック本を漁っていた私。正直、本書は他の本とそんなに代わり映えはしませんでしたが、集中力には８つのタイプがあるという著者の切り口は新鮮でした。人によって集中が得意なものと苦手なものがあり、バランスよく集中するための技量を身につけることが必要とのこと。要するにこれまでに本を読んできた事を堅実に実践すれば集中力は身につくんだろうな。一朝一夕では出来ませんが、やれる事から集中のための技量を磨いていきます。

2024/11/15

[:>Luna]

脳科学の観点から見た集中力の話。期待していた内容とは違ったが、脳には8つの役割があり自分の未発達な分野を知ることが集中力を高める近道らしく、人それぞれ得意不得意も違うところから信用できそうな気がした。

2025/05/22

[茶々丸]

集中力を8種類に分け、それぞれがどのような場面で発揮され、訓練されるかが書かれている。 自分は、思考系脳番地をもっと訓練する必要があるという気付きが得られた。 一番の学びは、整理整頓が脳に良いということ。 習慣づけのためにも定期的に読み返したい1冊。

2025/03/13

[MK]

この本の「はじめに」のところに、「実は、集中力のない人はいません。」とあるが、前提として、まさにこのことは重要だと思う。 誰でも、好きなことだったり興味のあることは時間を忘れて没頭したりする。 「集中できるとき」と「集中できないとき」が一体何が違うのか、どのように対処すればいいのか、そのことについて書かれた本だ。 すべてに賛同できるわけではないが、参考になることも多かった。聞いたことのあるような話もあったが、再認識できた。

2025/02/27

[まめ]

【ブックカフェ】流し読み。８つの脳番地で、感情系脳番地が弱い気がする。ワクワクすることを増やしたい。自分で自分をほめるのもいいらしい。部屋が片付いているのは、脳も片付いているということ。量で区切るより時間で区切る方が集中力高まるらしいので、継続。８時間は睡眠したい。マスクは脳への酸素を減らし、省エネモードにしてしまう。深呼吸が大切。仕事や勉強で音楽を聴くと、集中力は低下する。休憩時間に音楽を聴くほうが集中力を、高める。

2024/12/21