今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア

著者名：服部信子【著者】

KADOKAWA（2024/08発売）

• ISBN：9784046070456

内容説明

アメリカで活躍するトラウマ治療の専門家の著者によるフラッシュバックケアの決定版。
フラッシュバックというと、震災や事故、性被害、虐待などの大きな出来事を思い浮かべ、「私には関係ない」と思ってしまいがちですが、小さな出来事であっても、フラッシュバックは起こり得ます。どんなトラウマがフラッシュバックかは、「自分ではどうしようもなかった」出来事で。そのため、個人差があり、一概にどんなトラウマかということはいえないのが実情です。
そんな意外にも身近にあるフラッシュバックの予防と対処法を、アメリカで専門的な経験と知識とで心理療法士としてクライアントに治療を行うだけでなく、講師として多くのプロの心理専門家にもトラウマと回復について教えている著者がわかりやすく解説。本書では、著者の経験と知識をもとに、フラッシュバックを抱える読者に対して、「今すぐ使える」「誰でも使える」「わかりやすい」ことをベースに、丁寧にひもといていきます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ソーシャ]

フラッシュバックのしくみや対処法をわかりやすく説明した一般書。PTSDにも触れられていますが、小文字のtraumaの対処法も含めて書いているのがありがたい。文字数が少ない割に内容が濃くて以外に読むのに時間がかかりました。

2025/01/01

[Go Extreme]

意識したいこと： 大暑の大前提・基本 今に意識を向ける 安全と安心の違い ほとんどの状況≒物理的に安全 リラックスするスキル 具体的対処方法： 体と言葉を使うの２種類 サポート・選択肢 基本を知る： トラウマ体験の特徴 感覚・感情フラッシュバック 減らすスキル 脳の働き： 体と生存脳・言葉と理性脳 脳の通常・非通常運転 きっかけ： 無害なきっかけへの慣れ トラウマと向き合う： 出来事・圧倒感・望まない結果・影響 複雑性PTSD 予防： 健康的な生活習慣 リラックスの練習 きっかけを知る サポートを受ける

2024/09/30

[ちー]

“世間の沈黙は共犯” フラッシュバックとは記憶であるが、今起きているかのように生々しく感じるもの。「ちょっとマシ」を目指して、気に入った対処方法を繰り返し練習する。 与えられるはずの自由や安心が与えられなかった「不足」の体験は感情フラッシュバックを生じさせやすい。脳の非常運転時は日付機能が停止するため「今ここ」の記憶として蘇る。次の瞬間に望む結果的を得ることで復活（自身の過去のエンプティチェアの実践に理屈が得られた）

2024/08/26

[みみこ]

これが紙で出版されていることの希望。フラッシュバックの有無に関わらず、知っていたら生活に余白が産まれる。

2025/05/09

[プギーを愛で隊]

★5。フラッシュバックやPTSDについてとてもわかりやすくまとまっている。フラッシュバックのおさめ方やその前提知識、フラッシュバックの概要、起こる仕組み、PTSDや複雑性PTSDやトラウマの概要(トラウマを決める4要素など)、治療者の見つけ方、セルフ治療の方法、治療の3段階とセルフでできる治療できない治療、回復像(例)、フラッシュバックの予防法(生活習慣)など。基礎知識がいままさに困っている人目線で、優先順位順かつ網羅的に書かれている。入門書として人に勧めたい。

2025/01/09