転ばない足腰―老年学の専門家が教える１００歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる「２１の体操」と「習慣化の秘訣」

著者名：山田実【著】

東洋経済新報社（2024/08発売）

• ISBN：9784492047743

内容説明

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たった１回転ぶだけでも、「元気な老後」は逃げていく。

★山田式転倒診断フローチャート掲載！★

軽視されがちだけど、本当は怖い「転倒」。
健康に長生きするためには転んではいけません。
統計によると、日本では、1.5秒に1回、誰かが転んでいます。
転倒の危険は、あなたのすぐそばにあるのです。

「健康寿命をのばす方法」を研究し続けている老年学の専門家が、転ばない足腰をつくる体操と習慣化の秘訣を紹介します。

目次

第１章　いつまでも自分の脚で旅行に行きたいなら、転んではいけない理由
第２章　「１００歳まで転ばない元気な身体」をつくる健康寿命のばし体操
第３章　何歳になっても自力で健康寿命をのばしてイキイキ長生き
第４章　「食事」と「習慣」を整えて、長い人生をいつまでも楽しむ