すぐやる脳

著者名：菅原道仁

サンマーク出版（2024/08発売）

• ISBN：9784763141675

内容説明

今日も、はじめられなかった人へ
脳をその気にさせる方法、教えます！

【こんな人にオススメ】
・あれこれ考えてなかなかはじめない
・何をやっても長続きしない
・やってみたい事はいろいろある
・成長意欲はある。でも、まだ本気出してない

やせたい、片付けたい、
英語が話せるようになりたい、
スキルアップしたい。

すぐに行動すれば効果が
ありそうなことはわかってるんだけど、
なかなかはじめられない……。

10人いたら9人くらいは
こうやって「先延ばし」にしちゃうし、
強靭なアスリートのような
不屈の闘志を持った1人だけが
「今日から」はじめる。

じゃあ、これは「意志力」の差か
といえばそうではなくて、
人間の脳ってもともとエネルギーを無駄に
使わないようにプログラミングされてるんです。

亀は海の中で手足を引っ込めてスーッと泳ぎます。
これはエネルギーを使わず、波に乗って進むため。
陸に上がったらめちゃくちゃゆっくり歩く。
これもエネルギーを使わないため。

人間も同じで「怠惰」なのではなくて、
エネルギーを消費しないために
「すぐやらない」「動かない」「考えない」
ことで体力を温存しているんです。

脳は取り込んだ酸素のうち20％を使う、
人間にとって最大のエネルギー消費器官なので
休もうとするのは当然なんですね。

じゃあ、どうすれば「すぐやる」かというと
あるホルモンをドバッと分泌させることです。
それが「ドーパミン」です。

仕事でも、家事でも、勉強でも、
「やりだすまで」がなかなか長くないですか？
で、やりだしたらいつの間にか
エンジンがかかってきて
一気にやっちゃうことがあります。

これこそドーパミンの力です。

ドーパミンは「やりだしてから」出る。
これが出るから、さらにやる気になる。
これを「作業興奮」と言ったりします。

だから、とりあえず、あれこれ考えずやりだすと、
「ドーパミン君の力で勝手に体が動きはじめますよ」
というのがこの本です。

それを現役の脳神経外科医が説明してくれるので
信頼性が高く、かつ、簡単な文章なので
短い時間で読めてしまいます。

やったほうがいいのはわかっちゃいるけど
腰が重くてなかなかはじめられない、
という人はぜひ読んでみてください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[mana]

Audible。脳は怠け者。どうやって気分を乗せて、うまく調子づかせるか？普段しないことにも挑戦していくことも大事。

2025/12/16

[kum]

そもそも「怠惰で、流されやすく、誘惑に弱い」脳を「やりたがる」脳に変えるテクニックや考え方。すぐやる、続ける、決める、挑戦する…など類似の本でも書かれている内容が多かったが、こういう本を読むたびに自分の得意と苦手を認識する。私が特に苦手なのは、気乗りしないことを「早めにやる」ということ。未処理案件も、年内には、いや年度内には…とだんだん期限が延びていく。やることも決めることも多い人生。どんどんやっていかないとあっという間に歳を取る。「完璧な決断なんて存在しない」ということは心に留めておきたい。

2024/11/18

[キナコ]

タイトル買いした一冊。物事を後に回してしまう癖を治していくための方法が分かりやすい。目標を口にだしたり、考えるよりも一歩動くといったすぐに実践できそうなもの。人の脳って効率化しようとしたり、省エネのために動きたくなくなったりするという原理を理解していると自分自身の罪悪感も減るよなぁ。来年は今までできなかったことを実践していけるような年にするためにも読んで良かったかな。

2024/12/25

[しん]

成功体験をすることでドーパミンを分泌させ、モチベーションを上げて行って、更なる成功を導く。脳科学に基づきその科学的根拠を示している。脳のエネルギー節約行動が怠けることに繋がっていて、とりあえず作業に取り掛かり、小さな成功体験をすることが、すぐやることだという。すぐやる以外にこまめに早めにやることや続けること、決めたり選んだりすること、挑戦すること、怒らないことに関する秘訣が書かれている本だった。なるほどと思った。

2024/09/18

[templecity]

脳は基本的にさぼるので、上手く活用する。ルーチン化するのが良い。大体2週間程度続けると習慣化する。先入観による思考停止は避ける。やらなかったことを悔いるより、これからのチャレンジをすることが大切。

2025/07/06