めんどくさいが消える脳の使い方 (特装版)

著者名：菅原洋平【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2024/08発売）

• ISBN：9784799330876

内容説明

「ダラダラ・ぐったり」が「テキパキ・しゃっきり」に変わる！
脳ハックで、「めんどくさい」をカンタン解決

やる気がなくても、いつの間にか脱ズボラ！
ベストセラー著者が科学的根拠をもとに教える、
脳の仕組みを生かしてパフォーマンスを上げる方法

≪こんな悩みはありませんか？≫
・仕事を後回しにしてしまい、締め切り間近に焦る
・細かいタスクが山積みになると、パニックになる
・家でダラダラするのが好きで、いつも部屋が散らかっている
・だらだらしながら「あれもやらなきゃ～」と考えてしまい、イマイチ休めない

そんな人でも大丈夫。
めんどくさくて動けないのは「やる気」のせいでも「性格」のせいでもありません！　
本書では、物事がめんどうに感じてしまう理由や、
解消できる簡単な7つのコツ、44の具体的な解決策を紹介しています。
脳の仕組みを生かして、仕事も家事もすっきり片付けましょう！　

≪「めんどくさい」が消える7つのコツ≫
１　夕方の体温を上げる
２　その日一番やりたいことを最初にやる
３　両手に違うものを持たない
４　次の作業の、最初の工程だけ手をつけてやめる
５　とにかく手で触る
６　やったことが誰かにつながるのを見る
７　「それができたらこれができる」と言う


目次
序章　その命令、脳に通じてる
１章　「めんどくさい」と感じるのは意思のせいではない
２章　「めんどくさい」を消す７つのコツ
３章　仕事上での「めんどくさい」
４章　家のなかの「めんどくさい」　
５章　健康に関わる「めんどくさい」
６章　人間関係の「めんどくさい」
終章　また「めんどう」になってしまったときのリカバリー方法


*本書は、小社より2022年に刊行された『「めんどくさい」が消える脳の使い方』の特装版です。カバー以外のコンテンツは同じですので、あらかじめご了承ください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

めんどくさいと言う標的と対峙するには科学的な戦略が必要。さぁ始めよう。以下メモ。めんどくさい脳はが予想できなくて生じる。つまり初めてのことが1つでも減るとめんどくさくなくなる。意識して使える脳のエネルギーは5%。資源は有限でも組み合わせは無限。脳はマルチタスクができない。自動化によって脳のエネルギーの消費を抑える。10秒歩きで集中力を鍛える。アウトプットの必勝パターンを作り出す。10分間しか掃除しない。リラックスのための歯磨きだと位置づける。めんどくさいを消す方法はツールであって、道徳ではない。

2026/02/05

[たまきら]

読み友さんの感想を読んで、この言葉が口癖の娘さんが読むかな？と。それに夫も先延ばし傾向がすごいので…。先日「エメットの法則」（「先延ばしにすることで、作業自体に要する時間よりも多くの時間が費やされる」というまあ当たり前な原則）について二人に話したら、宇宙人でも発見したかのような顔をされました。ロッキー、私心折れそうだよ…って、彼らプロジェクト・ヘイル・メアリーもあれだけ勧めたのに読まなかったなあ…。

2026/03/28

[キナコ]

タイトル買いした一冊。別の本でも言ってたかな？夕方の体温をあげる、その日一番にやりたいことを最初にやるっていうのは取り入れたら動きやすくはなったかな。人って理由付けばかりしてしまって、無意識に省エネになろうとするから理由付けする前に動くのが吉！自律神経を整えたり、考える前に動くことが大切というのを改めて考えた一冊かな。

2025/03/24

[海星梨]

KU。すぐに取り入れられるのは夕方のスクワットくらいかなぁ。あとはあんまりピンと来なかった。

2026/02/14

[Musigny]

脳は頭頂葉で感覚を感じてから前頭葉でどのように行動するか決める。まず感覚器官を刺激するように行動してみる。運動を言語化することは手続き記憶を宣言記憶に変換する作業である。そうすることでよりスキルが磨かれる。煎じ詰めれば、やっぱり案ずるより産むがやすし。という事か。

2026/03/31