かくれ繊細さんのめんどくさい疲れを手放す本

著者名：時田ひさ子

清流出版（2024/07発売）

• ISBN：9784860295653

内容説明

【内容紹介】
もう、疲れに悩まない！
HSS型HSP専門心理カウンセラーが教える、疲れすぎる「かくれ繊細さん」に必要なこと。
人付き合い、自分自身、仕事、SNS…。
色んな疲れを手放すためのかくれ繊細さんのライフハック！

【目次】
はじめに
かくれ繊細さんとは

第1章　その疲れ、「かくれ繊細さん」？
その毎日の疲れ、もしかして「かくれ繊細さん」？
かくれ繊細さんの日常は疲れやすい！
かくれ繊細さんゆえの疲れとは？
かくれ繊細さんの生きづらさと悩み
疲れを手放せるようになったら？
疲れを手放せないままだったら、どうなる？
かくれ繊細さんにとっては逆効果　これを信じて実践していませんか？

第2章　人付き合いに疲れる
頼めなくて疲れる
他人に気を遣いすぎて、人のペースに合わせすぎて疲れる
テンションが高い時に自分が決めたことに疲れる
周りから誤解されないように気を遣って疲れる
内容の薄い世間話や、退屈すぎる職場に疲れる
かくれ繊細さんが感じる恋愛の疲れ
かくれ繊細さんが感じるＳＮＳの疲れ
親といると疲れる
心の底から信頼できる友達がほしいけど、思うようにならなくて疲れる

かくれ繊細さん CO L U M N１
人付き合いの疲れを減らす「断り方」を習得しよう

第3章　自分自身に疲れる
かくれ繊細さんは「自分を責める」ので疲れます
元気な時に調子に乗っている自分を、後から責めて落ち込む
先延ばしする自分のお尻をたたきつづけて疲れる
シャカリキに動きすぎる自分に疲れる
やりたいことをやっているはずなのに満足できなくて焦り、疲れる
瞑想やヨガのような普通のリラックス法では疲れがとれない
アクセルとブレーキで疲れるのを終わらせるワーク

第4章　仕事に疲れる
仕事を任されると頼られてうれしい反面、引き受けすぎて疲れる
仕事の失敗がかなり尾を引く
周囲の人のがっかりした表情に罪悪感を感じすぎて疲れる
誰かにダメ出ししなければならない立場が疲れる
可能性やチャンスをうまく活かせない自分に疲れる

かくれ繊細さん CO L U M N２
家事は「ついで」がおすすめ

第5章　疲れすぎる「かくれ繊細さん」に必要なこと
かくれ繊細さんの疲れやすさは、自分を守るためのしくみ
自分のいたわり方（1） かくれ繊細さんが「自分を大事にする」方法
自分のいたわり方（2） 「休みなのに休めない！」は終わらせられます
楽しいことの見つけ方　楽しいかどうかわからない！から抜け出す方法
かくれ繊細さん同士ならうまくいく？　付き合う相手について
自分を理解すると人生が変わる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[れい]

【図書館】自分のコンディションがよくなかったからなのか、あまり記憶に残らなかった。何にしろ、無理は良くないんだなと思う。

2025/06/28

[夏ユキ]

はい、わかりました😊

2025/03/24

[illy]

周りにアンテナを張りすぎて勝手に疲れる。気付きすぎてしまうのを改善したいなーと常常思ってました。HSPのリラックスのし方が書いてあってとても参考になりました。オーソドックスな改善法を試すのもいいけど、自分に合ったやり方を見つけることができた気がします。

2024/11/20

[シュウヘイ]

HSP その中でもHSS型についての解説　一見活動的、でも本心は内向き　疲れやすさのハードルが低い　周りに共感者がいると安心できる

2024/11/16

[ただのがみお]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

2024/10/28