コスミックムック トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋トレ

著者名：守田誠【著】/石井直方【監修】

コスミック出版（2024/07発売）

• ISBN：9784774743943

内容説明

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運動不足と筋力アップに最適、使う器具やかかるお金が「ほぼゼロ」の筋トレメソッド。
トレーニングの専門家が提案する自宅トレのNEWスタンダードで最高の身体を作り出す！

【第1章】エクササイズの前に知っておきたい 筋トレの基礎知識
→筋肉の役割やプログラム変数を理解する

【第2章】自宅でできる自重エクササイズ
→部位別トレーニング＜主な掲載種目＞
ウォーミングアップ/スクワット（下肢）/ランジ（下肢）/プッシュアップ（上肢）/プルダウン（上肢）/バーピー（全身）/レッグプル（全身）/プッシュクランチ（体幹）/片手片脚挙上（体幹）

【プロフェッショナル・インタビュー】
永瀬貴規選手（旭化成 柔道部所属）

【第3章】自宅筋トレ向けプログラム
→初心者、中高生、シニアなど、シチュエーション別トレーニングを提案