うまくいかない人間関係逆転の法則

著者名：松村亜里

すばる舎（2024/07発売）

• ISBN：9784799112441

内容説明

頑張るほどこじれる、よく同じパターンで人間関係の問題が起こる…、いつも私ばっかりこんな目に…、頑張ってるのになんで!?
そんな人間関係の悩みや問題を、NY在住の臨床心理士・医学博士・心理学者である著者が、日本未公開のメソッドで解決！
自ら悩んでたどり着き、3万人の悩みを救ったのは、【どろどろした悪い人間関係（どろどろトライアングル）】を、【成長し幸せになる人間関係（幸せトライアングル）】にひっくりかえす方法。もう二度と人間関係で悩まなくなる！

目次

４Story～Before編～４つのケースで見るどろどろ人間関係
はじめに
第１章 今の人間関係は、だれが犠牲者、迫害者、救済者？
第２章 繰り返すどろどろトライアングルを終わらせよう
第３章 どろどろトライアングルに陥る人たち
第４章 しあわせトライアングルで人間関係がみるみるよくなる
第５章 《犠牲者》から《クリエイター》へ変わろう！
第６章 《救済者》から《コーチ》へ変わろう！
４Story～After編～４つのケースで見る改善された人間関係
おわりに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

人間関係の本質を「どろどろトライアングル」と表し、「被害者（我慢する人＝いい人）」「迫害者（攻撃する人）」「救済者（助けようとする人）」でトライアングルの頂点に配置したところが実に興味深いと思いました。一方で、「どろどろトライアングル」に対し「幸せトライアングル」が存在し、これは「どろどろトライアングル」のメンツは変わらないのですが、その性質が、「被害者（＝弱さを認める人）」「迫害者（主張できる人）」「救済者（支える人）」と役割の質が変わるのが面白い！

2026/06/30

[レア]

職場の人間関係に疲れた時に手に取った。“幸せな人には必ず「よいつながり」がある/「人間関係はスキルだ」学び練習することで必ず上達する/悪い人間関係はどろどろトライアングル【プライドの高い犠牲者・批判的な迫害者・真面目でやさしい救済者】のせい/いい関係に変わるしあわせトライアングル【自分の道を切り拓くクリエイター・自分を成長させてくれるチャレンジャー・相手の成長をサポートするコーチ】になる/ものの見方だけで役割がガラリと変わる”生きていく上で避けては通れない人間関係。大切なことを教えてもらえた。

2024/12/25

[templecity]

被害意識の高い人、おせっかいを焼きたい立場から逆転するには、相手のことを考えて行動すること。自分の満足のために行動してはいけない。

2025/02/11

[Go Extreme]

ギャップアプローチ＜ポジティブアプローチ DDT・TED 幸せな人・よいつながり 人間関係はスキル どろどろトライアングル＝犠牲者・拍会社・救済者 犠牲者は悲劇の主人公でいたい 犠牲者には迫害者が必要 救済者はヒーローとして登場 ３者の共通点＝恐れから行動・自分の幸せに責任持たず・自己肯定感低い 犠牲者マインドセット：問題→不安→不安解消 過去を清算しなくても未来は変えられる クリエイターマインドセット＝理想→熱意→自分小さな行動 ものの見方→役割変化 切り替えスイッチ

2024/07/31

[Humbaba]

未来というのは不定である一方で、過去というのはすでに起こっていることであるため見つめるのが容易である。だからこそ、つい過去のことを振り返ってそれを基にして未来を考えがちである。しかし、過去はあくまでも過去でしかなくこれから何が起きるのか、どのような選択をするのかは過去を見ていてもわからない。それで悔やんで行動をしなかったり、行動を狭めたりするというのは非常にもったいないことであり、生産的でもない行為である。

2025/05/09