「発達障害」「うつ」を乗り越え＠小鳥遊がたどりついた 「生きづらい」がラクになるメンタルを守る仕事術＆暮らし方

著者名：小鳥遊【著】

ナツメ社（2024/07発売）

• ISBN：9784816375842

内容説明

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■頑張ってもなぜかうまくいかない、報われないと感じている人に手に取ってほしい一冊
不注意やミスが減らない、マルチタスクが苦手、先延ばしグセが直らない、段取りがつけられない、仕事が頭から離れない…仕事・生活面で困りごとがあり、生きづらさを感じている人や、毎日の不安・心配・焦りが強く、メンタル的に辛くて、自己肯定感が低くなっている人に向け、すぐに取り入れられる仕事の進め方のコツと、心穏やかに暮らすためのヒントを解説しました。

■「発達障害」「うつ」を乗り越えた著者が編み出した仕事術を紹介
発達障害の一つであるADHDの診断を受け、会社員として勤務するも、仕事の抜けもれや要領の悪さなどから自分を責め、抑うつや適応障害を起こし休職や退職を余儀なくされた小鳥遊さん。その後、自身の特性をカバーするためにExcelで仕事管理ツールを自作し、独自のタスク管理手法を編み出し、安定して働くことができるようになりました。自分を変えるのではなく、しくみを変えることで、しんどさから抜け出し、仕事を進められるようになるという、小鳥遊流「タスク管理」。誰でも実行できるこの仕事術のノウハウを、余すところなく紹介しています。

■生活スキル＆人間関係を円滑にするヒントも満載
仕事だけでなく、「心の余裕」を保ちながら、暮らしの様々な困りごとを解決するヒントも紹介しました。片付けや環境を整えるちょっとしたコツや、自己管理、穏やかに過ごすためのリラックス法や考え方のヒントも取り上げています。小鳥遊さんの経験に基づく温かいメッセージが、共感を呼び、心に沁みます。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ごへいもち]

発達障害ってつくづく人によって現れ方が違うと思う。このレベルのことができるなら随分軽いのでは

2024/08/12

[チョビ]

発達障害とか云々というより、「初めての社会人」のための 社会での生き方入門でしたね。

2024/11/14

[maki]

とてもわかりやすかった。 変えられないことは変えようとせず、変えられることはどんなに小さくても努力を惜しまないという言葉に納得。

2025/01/23

[間宮]

可愛いイラスト入りで、見開き1ページでまとめてあり、とても読みやすい。ADHAの診断を受けた筆者が、まとめた本である。仕事関連と日常の暮らしに関係するプチ問題についての対応が記されてある。読んでいくと、「あるある」と頷いてしまうことが多々ある。ADHAなどに限らず、日々、生活していたらよくぶち当たる諸問題で、ある意味、だれでにでもあることなのかもしれない、自分が変わっているだけではないような気がするなど、ホットされるところもある。あまり無理せずに生きて行こう！！！

2024/12/17

[柚子]

ページを捲るたびに自分の困りごとが書かれており、 脳内で「俺！俺！俺俺俺Ah−」と純恋歌が鳴り響いた。 一つ一つの対策が簡単で、こうしたスキルアップ本の小難しさに挫折しがちな自分でも「やれるかも！」と希望を持てる実戦的な内容でした。実際一つ継続して取り入れたら残業時間がぐっと減ったので、この本に書かれてることを全部覚えていられたらいいのに！と地団駄を踏んでいます。一つでも多く取り入れられるよう、 定期的に読み返していきたいです。

2024/12/02