朝起きてすぐに動きたくなる体

著者名：庄島義博

サンマーク出版（2024/06発売）

• ISBN：9784763141361

内容説明

シンガー 今井美樹さん　flumpool 山村隆太さん　絶賛！！

そのほかにも―――

2024パリオリンピック代表選手
2020東京オリンピック金メダリスト

JリーグやVリーグをはじめとするプロスポーツ選手
ヨガ講師や整体院のスポーツトレーナー

現役の高校生・小学生から
60代で日本トップの美ボディになった一般女性まで！

業界の超一流から、一般人にいたるまで
あらゆる世代のコンディショニングを支えてきた
No.1トレーナーによる
ストレッチよりも気持ちいいセルフケアメソッド！


★★★　★★★　★★★

「痛みやコリを軽くしたい」
「疲れない体になりたい」

そのためには、
筋肉を「タテに伸ばす」ではなく、
筋肉を「ヨコに揺らす」のが正解だった！

バキバキ、ガチガチにかたまった現代人の体を、
ちょっとしたコツでほぐし、
猫のようなやわらかい身体に変えるボディシェイク
通称「ふるふる」にチャレンジしよう！


★★★ 注目のトピックス　★★★

「はじめに」を執筆したのは
著者ではなく、なんと大人気音楽バンドの
flumpool（フランプール）のボーカリスト、山村隆太さん！！

「体を操るあらゆるヒントを庄島さんに教えてもらった。
　そして僕も、再び歌える体になった。
　あなたも、自分の体の調子は、自分で決められる”はずだ。　」

　―――「はじめに」より―――

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[旅するランナー]

キーワードは「筋肉をヨコに揺らす」。この「ボディシェイク」で、24時間疲れが残りにくい体に生まれ変わります。膝、腕·肩、目、舌、尻を、テイラー・スウィフト「Shake It Off」を聴きながら「ふるふる」しましょう！

2025/01/25

[33 kouch]

長時間スマホ、PC、本を読む自分にとっては黒目ふるふるは特に需要だと思った。目をつぶって人にバレないカタチでも出来るので意識したい。凝り固まったものをゆる～い振動でリラックスさせることが大切。しかもコツがあり、間違ったやり方では効果ないどころか、悪。図解入りで優しく指南してくれるので、行動に移しやすい。同じことを狂的に繰り返す、気がつけば繰り返してしまっている現代人には"楔"が必要。「瞑想」だけでなく「ふるふる」も必須かもしれない。

2025/07/08

[mamaou]

”努力の質や量、才能といった部分よりも「効果のでやすい体の準備が、まずできているかどうか」”に着目し、著者が開発したBODY　PREPARATIONについて書かれた本。超ズボラな私には目からウロコのエクササイズでした。これならやれると確信。読んでよかった！欲を言えば、全部で16種類くらいあるので、最低これをやるとか何かルーティン化しやすいエクササイズのセットを載せてほしかったのと、QRつけて、動画連動があれば良かったな。文章と図では誤解してやってるかもしれないという一抹の不安あり。

2025/09/19

[ムーミンママ]

縦ではなく横に伸ばすがポイント。確かにストレッチは縦に伸びている。ふるふるしよう。目もふるふる。おしりもふるふる。疲れをためずふるふるすることで、充電が赤信号になる前にこまめに充電することが大切。

2025/08/17

[ふぉちゅん]

興味深く読めた。運動嫌いだけどしなきゃ…と思っていた私にはありがたい情報だった。どの運動も本当に簡単で取り組みやすく、続けやすそうだなと思った。子供にも良さそう。実践してみようと思う。

2024/07/22