胃腸をあたためると心の不調が消える 心も体も自然と元気になる食事と暮らし

著者名：櫻井大典

学研（2024/06発売）

• ISBN：9784058022894

内容説明

強いストレスや緊張を感じると、胃がキリキリと痛む、つい暴飲暴食してしまう、お腹をくだしてしまう・・・・・・
多くの人がそんな経験をしているように、心と体は密接につながっています。
体のなかでも、とくにメンタル不調と結びつきが強く、強い影響を与え合っているのは「胃腸」。
心に何かが起きると胃腸にも大きく影響するし、胃腸に何かが起これば心にも大きく影響します。
つまり、胃腸の不調を改善して元気にすれば、心の不調もよくなるのです。

胃腸を元気にするために、もっとも大切なのは「胃腸をあたためる」こと。
じつは多くの現代人が、知らず知らずのうちに胃腸を冷やし、負担をかけてしまう食事と生活をしています。
人によっては、「健康や美容のために」と意識して毎日の習慣にしていることが、胃腸を冷やしている場合もあります。
日々冷やされて弱った胃腸が、メンタルにも影響し、心の不調を招いてしまうのです。

そこで本書は、弱ったメンタルを強くするために、胃腸をあたためて元気にする食事と暮らしをお伝えします。
著者は、SNSでわかりやすくやさしい養生法を発信している大人気の漢方コンサルタント・櫻井大典さん。
「自分自身、メンタルは強くない」という櫻井さんが、自身の経験も踏まえた、ゆる～く、簡単にできる食べ方、暮らしのコツを教えます。

さらに「胃腸を元気にする食材」「心を安定させる食材」はもちろん、
「うつうつ」「イライラ」「くよくよ」「ビクビク」「ざわざわ」「だるだる」「モヤモヤ」・・・・・・など、今のメンタルの状態（感情）に効く食材や、
「ドカ食い」「食欲不振」「慢性疲労」「不眠」「めまい」「耳鳴り」「頭痛」「吐き気」・・・・・・など、メンタル不調で起きやすいお悩みに効く食材など、
心と体が元気になる、おすすめ食材を多数紹介します。

【おもな内容】
・はじめに（胃腸のお疲れ度チェック付き）
●第1章 胃腸が弱ると心も弱る（6タイプの体質チェック付き）
●第2章 胃腸と心が元気になる食事術
●第3章 胃腸と心が元気になる食材事典
（全員におすすめ）
胃腸を元気にする食材／心を安定させる食材
（メンタルのタイプ別）
うつうつ／イライラ・ムカムカ・ピリピリ／くよくよ・めそめそ／ドキドキ／ビクビク／だるだる／へろへろ／ざわざわ・そわそわ／おろおろ／モヤモヤ／もんもん
（お悩み別）
暴飲暴食／食欲がない／胃もたれ／便秘／下痢／慢性疲労／不眠／めまい／耳鳴り／頭痛／吐き気
●第4章 胃腸と心が元気になる暮らし方

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ブネ]

【MEMO】 そこで本書は、弱ったメンタルを強くするために、胃腸をあたためて元気にする食事と暮らしをお伝えします。 著者は、SNSでわかりやすくやさしい養生法を発信している大人気の漢方コンサルタント・櫻井大典さん。 「自分自身、メンタルは強くない」という櫻井さんが、自身の経験も踏まえた、ゆる~く、簡単にできる食べ方、暮らしのコツを教えます。

2024/11/01

[ちゅん]

まず私自身が胃腸虚弱。雨が止んだかと思ったら急に暑くなって、体力的にしんどくなった。そんなタイミングでちょうどよく手元に届いて読むという、縁のある本。著者の本を何冊か読んでいれば知っている内容だが、胃腸と心の問題に絞ってまとめられていて、読みやすい。困り事別に食材の紹介もされていて、親切。

2024/07/09

[うさポ]

寄り添ってくれる優しい本

2025/04/21

[n-shun1]

腸脳相関という言葉を知った。腸に知性があるなんてことも聞くし，臓器移植で記憶が伝わるなんて話も。そんな大きな話ではなく，心身一元なので心が弱っているなら身体を整えよということ。特に食事は重要だということ。不調なら引き算で考える。マインドフルイーティング，汁物で温めてから他を食べる，よくかむこと。冷たいものは避ける。そういえば，常温のビールや燗をしたビールを飲んだことがないなぁ。一回試してみるか。よく言われることだが脳や身体は石器時代と変わらないと。冷蔵庫のない時代の食事が基本なのかも。

2024/09/09

[みき]

サクサク読み終わりました。 食べ物で人は造られますね。

2025/04/20