たった３秒筋トレ 世界最短時間で１０歳若返る

著者名：中村雅俊【著】

講談社（2024/06発売）

• ISBN：9784065359174

内容説明

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★３秒で若返る！
★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら
★「ニューヨーク・タイムズ」が驚嘆！
★「ガッテン！」（NHK）、「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび」（TBS）で話題沸騰！
★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動
★60代・70代・80代からでも大丈夫！
★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの筋トレ！

たった３秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。
必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。
たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。

中村先生の指導により佐賀県で60～80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。
30代以降、運動不足だと1年に1～2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった３秒の筋トレで、10～30歳若返ったということに！

残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。
「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」
ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。

目次

はじめに～世界一簡単な筋トレの誕生
第１章　「３秒筋トレ」が効く理由
第２章　基本の「３秒筋トレ」
第３章　３秒筋トレQ&A
第４章　「ながら」で３秒筋トレ
第５章　３秒筋トレの効果アップストレッチ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[きうりっち]

たった3秒といっても10回はやって、それを一日3回とか、だんだんふやしていかないといけなくて、まあ、普通に運動しましょうということかな。私のような高齢者にはゆっくり単純な運動を、ひまにあかせてやるというのは向いてるから参考になりました。継続できるかが問題です。椅子座りとかかと下ろしだけでも続けたい。

2025/02/25