青春新書プレイブックス 70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい

著者名：中村幸男【著】

青春出版社（2024/06発売）

• ISBN：9784413212113

内容説明

人生１００年時代、いつまでも寝たきりにならず自分の足で歩き続けたい。寝たきり予防というと、筋肉が注目されがちだが、実は大事なのは「骨」。健康寿命１位の長野県でも骨を強化する骨活・骨トレをシニアに向けて行い、実績をあげている（80代から骨密度増加など）。本書では、20年以上「骨」の研究と臨床に取り組んできた中村氏に「骨を鍛えて強くし、寝たきりを防ぐ方法」を教えてもらう。もし転んでしまっても、骨折しなければ「寝たきり」は防げる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[愛]

「骨折を予防すると健康寿命が3～4年延びる」とあり、骨を強くする料理はクリームシチューやグラタン、骨を強くする運動は「かかと落とし」だそうです❗

2024/06/17

[Go Extreme]

https://claude.ai/public/artifacts/b53c1913-36dd-427f-9a74-2dda33d65d0f

2025/06/27

[がばいおばちゃん]

かかと落としを習慣化しないと！

2025/08/04