習慣は3週間だけ続けなさい 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法

著者名：名郷根修【著】

SBクリエイティブ（2024/06発売）

• ISBN：9784815625733

内容説明

早起きもダイエットも英語の勉強も！
「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる――。

習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。
脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！

※カバー画像が異なる場合があります。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[まさ]

習慣を身に付ける流れを1週間単位で指南してくれる本。まずは外発的動機として「モテたい」「お金持ちになりたい」からスタート。その後内発的動機に切り替えて行く。そのためにも《自己効力感》が重要で「自分って意外とできるな」と思えるようになると習慣化しやすくなる。思い返すと自分でも続いているものは『できる』実感を持てているし続いていないものは『中々できない、、』と感じているものだった。習慣化のためには『できる』を感じ続けられるよう、日々小さな成功体験を繰り返すことができる仕組みが必要。

2026/07/23

[チバ]

当時、読むべき本が枯渇していてそれでも思う所もあって予約したら大分経って今読むことになった本。読みたい本がいっぱいある今は、案の定かなりの斜め読みで終わった。といいつつ出来ない日があってもいい。週4日でも出来れば十分とか、思いっきり自分を褒める等、取り入れて生活を変えてみたいというﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝにはなったのでためになった。定期的にこの手の本を読んでしまう自分…。

2025/05/11

[Go Extreme]

https://claude.ai/public/artifacts/cbe18f5b-b242-4b84-95f7-c59d5e8cbbfe

2025/07/05

[Kota Cola]

読書記録2025 11/100

2025/03/23

[じゃみじゃみ]

割とよく言われてる方法論なので習慣の力とか類似の本読んでたらそこまで読まなくてもいいかなぁみたいなことを思った、まあまあ

2024/07/18