マンガで成功 自分の時間をとりもどす 時間管理大全 - 時間のつまずきを科学的な方法でラクに解決

著者名：中島美鈴/あらいぴろよ

主婦の友社（コミック）（2024/05発売）

• ISBN：9784074569878

内容説明

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勉強が苦手な中高生、就活や卒論でつまずく大学生、仕事で悩む新人からベテラン社会人へ学校では教えてくれない時間の管理術

■いつもギリギリ、間に合わない、優先順位がつけられない、人に親切過ぎて自分の時間がない、スマホに時間をとられてやるべきことができないなど。みんなの時間のつまずきのお悩みに、ずばりお答え。
■やることが多すぎてパニックになりそうな　ＡＤＨＤタイプ脳の特長のある方にもぴったり
■ＮＨＫ「あさイチ」出演でも人気の認知行動療法の専門家、中島美鈴先生による　図解つきの親切な解説で、時間管理のきほんがわかる！

◆これまでの失敗は、あなたがだらしないからではありません！　実は脳には、時間管理が苦手な特長があるのです！
「時間のつまずきはなぜ起こるか？」を知れば、もうあなたは落ち込まないですみます！あなたのせいでないのです。
◆時間管理の実行機能のきほんは、４つのプロセス、「(1)スタート(2)プラン(3)モニタリング(4)脱線防止」。
４つの言葉の最初の文字をとって、「すーぷもだ」が合言葉です。
◆あなたが解決したい問題があるとき、この「すーぷもだ」を意識するだけで、今よりずっとラクに実行できて、ゴールにたどりつけます！

（内容紹介）
第１部　あなたは、なぜ間に合わないの？　時間管理のつまずきはなぜ起きる？
・つまずきの原因は脳のクセ？
・「(1)スタート、(2)プランニング　(3)モニタリング　(4)脱線防止」
この４ステップで、誰でもやりたいことができる時間の達人に！

第2部　あらいぴろよさんのマンガで、ケース別お悩み解決
CASE１　いつも時間に間に合わない　（単位を落としそうな大学1年生Aちゃん）
CASE２　計画を立てても計画倒れ　（試験勉強で悩む中学生のBちゃん母娘）
CASE３　がんばってるのに終わらない　（ひとりよがりの社会人3年目Ｃさん）
CASE４　スマホがやめられず時間がうまく使えない　（育休中のＤさん）
CASE５　やることが多すぎて頭ごちゃごちゃ（新入社員Ｅさん）
CASE６　始めるまでに時間がかかる　（部活で忙しく勉強の両立に悩むＦくん）
CASE７　優先順位がよくわからない　（就活に取り組めない大学3年Gくん）
CASE８　人の予定に振り回される　（ベテラン会社員Hさん）

第３部　あなたの「つまずきポイント」をあぶりだせ！
〇時間のつまずきステップがわかるチェックリスト
〇傾向と対策がわかるレーダーチャート
〇まとめができる書き込み式ワークシートつき


中島 美鈴（ナカシマミスズ）：1978年福岡生まれ、臨床心理士。公認心理師。心理学博士（九州大学）。専門は時間管理とADHDの認知行動療法。本書のマンガには、「りんりん」として登場している。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、現在は中島心理相談所 所長。他に、九州大学大学院人間環境学府にて学術協力研究員および独立行政法人国立病院機構肥前精神医療センター臨床研究部非常勤研究員を務める。著書は『働く人のための時間管理ワークブック』（星和書店）、『ADHD脳で困ってる私がしあわせになる方法』『マンガでわかる　精神論はもういいので　怒らなくても子育てがラクになる「しくみ」教えてください』（ともに主婦の友社）など多数、本書を含めて全47冊ある。さらに最近では、時間管理の専門家としてNHKあさイチに3回出演や、朝日新聞医療サイトアピタルでのコラム連載も人気と、多方面で活躍中。

あらいぴろよ（アライピロヨ）：イラストレーター・マンガ家。前作にあたる、子どもむきの時間管理法を紹介した『マンガでわかる　精神論はもういいので怒らなくても子育てがラクになる「しくみ」教えてください』のマンガも担当。さらに近刊『48歳からのメイクの強化書。笑って学べるマンガで化け活。』も大好評。むずかしい実用情報をユーモアたっぷりのゆるいマンガで、楽しく簡単に伝えてくれると大評判。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆいきち]

自分ではそこまででは無いと思ってはいたけど…読んでみたら。あ、これ私じゃん、のオンパレード。仕組み化、なんでもっとはやく気がつかなかったんだろ。時間の見積もりが甘過ぎて脱線ばっかりしてて結局遅刻しちゃうのあるある過ぎる〜。それで何度単位を落としたことか…。時間管理というからもっと気難しい内容かと思ったら、まず真人間になるための本でした（？）なのでもうすでに真人間のひとは読まなくていいと思います。ちょっとした工夫で生活が整うんですね〜。

2025/02/09

[Syox]

自分自身が、ADHDなため、かなり当てはまる部分が多かったことや、漫画形式で分かりやすく共感しながら読めました。 また、自分がどのタイプに属しているのかやどこ傾向が強いのかなども読んでいくうちに理解することが出来ました。 当てはまるエピソードなどは読み返しながら自分でも工夫をして少しでも改善していければなと思います！

2025/06/12

[d3]

うまく時間管理ができないのはどうしてなのか。気づけば毎日が流れるように過ぎていく。 臨床心理士の著者が、時間管理でつまづく原因と対策を紹介した本書。コミックエッセイの形を取られているため、とてもわかりやすく、かつ共感しやすかった。 多くの事例が紹介されていながら、巻末でセルフチェックできる仕様なので、うまく時間が使えていないと感じたときにチェックすると、自分にあった対策を講じることができる。 ダメな自分に落ち込むことなく、自分の特性を理解して時間とうまく付き合うヒントが散りばめられていた。

2024/10/07

[くさてる]

時間の管理に困ってる人のための啓発本。マンガ主体で読みやすく、様々なパターンが紹介されているので、自分に合うものを見つけるのもやりやすいと思いました。実際のノウハウはけっこう面倒だったり難しいものもある様でしたが、まずは最初の一歩を踏み出すのが大事なんだろうな…。時間が足りないといつも困っている人におすすめです。

2024/11/05

[ヨハネス]

漫画が多めで読みやすく理解もしやすく助かる。仕事山積み事務員さん、育休中だけど息抜きしたい女性、部活後勉強時間が取れない高校生などの状況が自分と近く参考になる。バーチカル手帳にやりたいことが書ききれず、一日では無理と腹をくくった。「スマやめ」というアプリもいいかも。今まで読んだ時間本の中でこれが一番実用的で、好き。

2024/08/16