内容説明
1年先まで予約がとれない人気整体師が開発！
たった3つの簡単運動で、骨・筋肉・関節・血流・心肺機能がすべて整う！
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『コロナ禍での運動不足』も以前より問題視されなくなりつつある昨今だが、
依然として『日常的に運動習慣がない』人は全体の6割以上と高い割合を占めている。
「運動をしたいと思っている（しろと言われた）けれど、できない、続かない」人のネックは
(1)負担が大きすぎる、ツラい(2)自分の衰えや不調に対応する運動がわからない ということ。
その穴を埋めるべく、本書では“体の衰え系の悩み全般を一括で改善できる”3つの体操を提案。
呼吸とあわせて人の体の動き（前後屈、側屈、回旋）を網羅する運動を行うことで、前身の関節や筋肉が円滑・活性化。
呼吸器系の強化、姿勢・腰痛改善、股関節や骨盤といった関節の柔軟性や骨の強化など、
身体機能を高める効果が期待できる。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
カタコッタ
18
簡単で覚えやすいのが良いです。続けられるかどうか、これが一番大事。やってみる価値はありそうです。1日1分で、身体は蘇るらしい。しかし薄くて活字の大きい本書は1分で読めます。2025/01/18
しゅわっち
15
Kindle unlimited。ユーチューブで膝痛みが何とかならないか探したら、昔よくこの人の本を読んで良くなったことを思い出した。動画では周辺の筋肉が硬くなっているせいだということでした。実際、自分の周辺の筋肉が硬くなってるのを実感しました。そのため、久しぶりに著者の本を読もうと思いました。読んでみて実践したら随分と周辺の筋肉が柔らかくなったのを感じました。ありがとうございます。簡単な体操で軟らかくなりますね。2025/07/06
やまとさくら
6
三つの体操を紹介しています。たけのこ体操、バナナ体操、こんにゃく体操。これがまた私にはピッタリ。一回ずつでも、体幹がしっかりした のを感じました。 ラジオ体操は習慣になっているので、組み合わせると効果アップな感じです。全国でラジオ体操の前後にこれらの体操を挟む事をオススメしたいです！2024/12/24
遠い日
6
３つの簡単体操で体の使われていなかった部分を動かすことで、サビを落とす。たけのこ体操、バナナ体操、こんにゃく体操、この３つだけ。このうち偶然にもこんにゃく体操だけは以前から続けてきました。これをするとすっきりするのを実感してきました。無理をしないをモットーに、できる体操とのこと。やって見たら本当に簡単。毎日のストレッチに加えてみよう。2024/09/16
シュウヘイ
3
体の動きの基本 前後に倒す 左右に倒す 左右に捻る2024/08/23
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