繊細な人をラクにする「悩み時間」の減らし方 医者が教えるHSP対策〈お悩みショートカット〉編

著者名：西脇俊二【著】

KADOKAWA（2024/05発売）

• ISBN：9784046069344

内容説明

繊細な人、HSPの人が想像以上に時間を費やしている「悩み時間」の短縮方法を、網羅的に紹介・解説！
精神科医として活躍する著者は、医師であるだけでなく、自身がアスペルガーであり、以前はそのことによる自分の繊細さ・敏感さで大いに苦労していました。しかし今では、すっかり快適に暮らしています。その理由は、さまざまな工夫で「悩み時間を減らす」ことに成功したから。

細かいことまで気が回る分、考えすぎてしまったり。イメージ力が豊かな分、悪い想像がはかどってしまったり。記憶力がいいために、自分の失敗を忘れられなかったり。雨が降るだけで気分が落ちたり。
繊細さや敏感さから発生する悩みの数々は、一つひとつは大したものでなくても、積もり積もると結構な時間を奪われているはず。

集中するまでに時間がかかる／興味のあることを行動に移せない／マルチタスクが苦手／チャンスが巡ってきても悩んでいる間に逃してしまう／人のことで悩みすぎて疲れてしまう／理想が高いのに頑張れない／初対面が苦手／頼むのも苦手、断るのも苦手――等、日常のさまざまな悩みに対応した内容です。

私たちは、悩みのまっただなかにいる時、「この悩みは特殊で、複雑で、解決はとても難しいものだ」と感じがちですが、実は「悩みの種類は３つだけ」と聞いたら驚きませんか？
さらに、「悩む意味のある悩み」と「悩む意味のない悩み」を分類してみたことはあるでしょうか？
ダメ押しで「悩みを効率的に解決するコツ」を知れば、これまで意識せずに膨大な時間をとられていた「悩み時間」を大幅時短できます。
悩み時間を削減して生まれた時間を、あなたの好きなことに使いましょう！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[comet]

言葉の温度がよくて、すーっと入ってきた。読んでて楽しかった。

2025/09/30

[Go Extreme]

https://claude.ai/public/artifacts/d4bc4c8b-3e74-4d79-87c3-ed66d47e9e4e

2025/06/21

[kanabun48]

参考にします。

2024/12/06

[シュウヘイ]

悩みの原因　お金、健康、人間関係 期待しない　他社の自己重要性を満たす

2024/07/22

[Book worm7]

著者はHSPの医師。繊細な人は24時間悩む為心が疲れる。悩む時間を減らすべき。繊細な人は、被災地ニュースをまるで自分ごとのように感じる為心が疲れないよう情報の取捨選択が大事。白黒つけずグレーに。期待しないで生きる方が楽。人から大切にされたいのであれば、まずは自分を自分で大切にするべき。人間関係を楽にする基本の3タイプは、1パーソナリティー重視タイプ、2パフォーマンス重視タイプ、3ブランド重視タイプ。NG人からメンタル維持の為に距離置く。お気に入りの匂いを身に付けよう。

2025/10/01