５０歳からのこれでグッスリ！！眠りの習慣

著者名：保坂隆【著】

小学館（2024/05発売）

• ISBN：9784093115704

内容説明

５、６０代で睡眠不足だと認知症のリスク↑

●以前はすぐに眠れたのに、最近あまり眠れない。日中だるいし、頭が働かない
●夜中、何度も目が覚めて困る
●もっと寝ていたいのに、朝早く目が覚める
●いびきがうるさい、と指摘される、あるいは、いびきをかいていると自認している
●平日は睡眠時間がとれなので、週末に寝だめしているけど、大丈夫？

など、睡眠に対して何かしらの不安をもつ中高年～シニア世代が多いです。
日本人は世界的にみても、睡眠時間が短いと言われています。
高齢になるほど、脳の機能が弱まり、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなってくるのも事実です。

本書は、不眠の原因を説明しつつ、眠れる環境作り、心のあり方、食などの多方面からアプローチ。精神科医による、優しく寄り添う姿勢で、あなたの「睡眠負債」を減らし、睡眠障害を解決するお手伝いをします。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[えんちゃん]

タイトル借り。夫に『え。アナタこれ必要なくない？』と言われたけど、この手の本は欲が出てついつい読みたくなってしまう。歳をとると長く眠るチカラが低下する。仕方がない。眠るには正しい生活リズムと少しの工夫が大切。内容的には特に目新しいことはなかったけど、最終章・快眠食事法で枕元にスライス玉ねぎを置くと良いという情報は斬新で笑えた。眠れなくなった時に試してみよう。

2024/09/17

[定年（還暦）の雨巫女。]

《私-図書館》【再読】←2025.9.17 両親とも、高齢になって睡眠障害があった。それを改善するためによんだが、今度は、私自身も睡眠障害になる。内容がわかるなあと思ったら、読んでいた。(笑)

2024/08/05

[Go Extreme]

https://claude.ai/public/artifacts/86b91215-88b2-4a86-96c6-8e55ade79afc

2025/06/29

[とちぼん]

新しい話はあんまりなかった。特にシニア向けな感じもしなかった。

2024/10/05