科学がつきとめた中年太りのすごい解消法

著者名：山田陽介

エクスナレッジ（2024/04発売）

• ISBN：9784767832159

内容説明

何をしてもやせない人へ！

●科学誌「サイエンス」にて発表！ まったく新しいダイエットの常識が明らかに！
・新事実！中年太りの原因は従来から言われてた「アレ」ではなかった！
・中年になると、筋肉の質が悪くなってしまう
・魚のたんぱく質は、筋肉の質をよくすると新たに判明
・やせるには筋トレよりも有酸素運動のほうが大切

最新科学から導かれた新しいダイエットの知識で、中年太りをストップ！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[nyaoko]

昔昔この国には、特に中高年に肥満と言う人間は居なかった…ですよね…そうですよね、食べ過ぎですよね…そして、楽しすぎてますよね、現代人…あと、年取ると筋肉の質も悪くなるんだって。読んでてヒーヒーと心の中で悲鳴あげてました。

2024/02/20

[kou]

歳をとると筋肉の質が悪くなる等、なかなかゾッとするデータが満載だった。日々の積み重ねの大事さが分かる。でも、美味しい物も、たらふく食べたいんだよねぇ～。悩ましい。

2024/03/31

[どぶねずみ]

じわじわ体重増加を感じる今日この頃。私個人的な体重増加の理由、一つ目は夕飯の時間が遅く、就寝直前になってしまうこと。二つ目は、一つ目の理由から急いで食べ終わるように努めていること。これは昼休み中のランチや朝食にも言える。ゆっくり食べないから、食べ過ぎたと後から悔いることも珍しくない。もっとも代謝が良い10代の頃の食事量よりも少ないとしても、今は活動量が全然少ないから蓄積される。食べ過ぎを続けると、胃袋も膨らんで慢性化してくる。16時間絶食ってこれを食い止めるための行為だったのか。胃袋、小さくしなきゃ。

2025/07/17

[ゆるまる子]

タイトルを見ただけで、避けて通れず読む笑。毎日少しずつ継続する事は大事。最近は階段を使う、ジャンプする、スクワットするという小さな事をしていた。これが案外良いという事がわかった。スポーツをした方が、さらに良いのは分かるがいつも続かない。日々の心がけで細かく動く方が私には向いてそう。「階段を見たら薬と思え」「消費カロリーを増やすコツは上下運動」「1日3分でいいから息のあがる運動」がんばろう！よし今年こそは！笑（2024-6）

2024/02/04

[Sato]

「すごい解消法」とあるが「○○ するだけで激痩せ」とかいう怪しげなダイエット法ではなく、最新の科学に基づいた真っ当な内容だった。中年期に注意すること…やっぱり太ってると心筋梗塞や脳卒中、糖尿病のリスク高まるよね。やはり現代人は食べ過ぎている上に、楽な生活をしているためカロリー摂取過多。「階段を見たら薬と思え」が一番心に響いた。 やはり毎日コツコツ運動し、食べる量を減らす、そして継続する。分かっちゃいるけどね、なかなかできないから太ってるんだよね（笑）。よし心を改め頑張ろう！と思わせてくれる内容。

2024/09/23