13歳からの自分の心を守る練習

著者名：谷本惠美

PHP研究所（2024/04発売）

• ISBN：9784569856797

内容説明

この本は、13歳から大人までずっと役に立つ「自分の心を守る技術」が身につく本です。これまで私は、カウンセラーとして33年、スクールカウンセラーとして18年、活動してきました。その経験から、「これは本当に大切だ」「しかも効果がある」と感じている自分の心を守る方法を、この本では厳選してご紹介しています。今の世の中は、インターネットやSNSがどんどん進化して、世界中のあらゆる人と、いつでも、どこでも、簡単につながれるようになりました。とても便利ではあるのですが、一方で、私たちは、常にだれかと比べて自分を見失いやすくなったり、顔も知らない相手から心ない言葉を投げつけられてトラブルになったり、といったことに悩まされています。自分の心を守る方法について、なにも知らない無防備な状態でいると、どうしても傷ついたり、落ちこんだりしやすい時代に私たちは生きているのです。そんな、だれとでもつながりやすく、また傷つきやすい時代に生きる私たちに必要なのは、自分の心を守る技術を知って、自分・他人との距離感を身につけることだと私は思っています。ただ、この自分の心を守る技術は、学校では教えてくれません。漢字の読み書きや、足し算・引き算などのように、生きていくうえで、とても大切なことで、ときに人の命を救うことにもつながる知識だと私は考えているのですが、だれも教えてくれないのです。そのため、多くの人が、自分の心が傷ついたときに、どうすればいいのかわからず、あたふたして、悩みを大きくしています。この本の目的は、自分・他人との距離感について、これまでほとんど考えたことがない人、たとえば、今まさに大人の入り口に立っている13歳の人が読んでもわかるように、自分の心を守る技術について、基礎の基礎から丁寧にお伝えすることです。本のタイトルに「13歳からの」とありますが、ぜひ大人の人にも読んでほしいと思っています。自分の心を守る技術を身につけるのに年齢は関係ありませんし、生きるのがラクになるヒントがたくさんつまっています。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Humbaba]

実際に起こった物事は一つだとしても、それに対する考え方は一つではない。心に負荷がかかっているときには、ついつい固まったものの見方をしてしまいがちになってしまう。しかし、物事の見方を変えれば心の負荷は大きく軽減できる。相手の言葉についてよく考える必要はあるだろうが、だからと言って全てを受け入れる必要はない。言葉は言葉として理解し、そのうえで自分の考えは何なのかを示すことが重要である。

2024/12/31

[シュウヘイ]

過去を振り返って成長を実感する　小さな頑張りを集めてみる　自分を丸ごと受け入れる　どう生きたいか自分と向き合う　好きなことにどっぷり浸かる　自分に許可を出して堂々と休む　相手の事情を想像してみる　しんどい人からは黙って逃げる　悪意のある言葉はスルーする　別の世界に目を向けてみる　親の言葉は取捨選択して良い　自分の人生は自分で選んでいい　境界を意識するとトラブルが減る　境界線の内側の今できることに集中する　一人で抱え込まずに誰かに話してみる

2025/07/19

[hirokoshi]

少し物足りなく感じるけど、もし子どもがこういうことに初めて触れるならこのくらいシンプルなほうがスッと入りやすくて響くのかもしれない。今は苦手な相手とも、別のタイミングで再会してお互いの状況や考え方が変わっていたら気の合う友人になるかもしれない（ので禍根を残すようなことはしないほうがいい）というのは、大人だからこそ言えるアドバイスだなと共感。ただ、「疲れた」という自分の感覚を大切にして早めに休むと言われても、社会人だと「しんどいけどなんとかしなければ」になっちゃうし、

2025/07/05

[アトラス書房]

悩みは成長を続けている証、自信は弱さから逃げず受け入れること。心が軽くなる話で、読者を安心させてくれます。夢中になれることに没頭したり、心の余裕を持ったりすることは大事。

2025/06/22

[はる熊猫]

ティーンエイジャーだけでなく、もっと上の年代の人も適用できる内容だと思う。ＳＮＳとも家族とも、適度な距離感がとれれば良いよね。

2024/06/02