休養の地図（大和出版） - “仕事一辺倒”だった僕がメンタルダウンから職場復帰

著者名：くっぺ＠復職の人

大和出版（2024/04発売）

• ISBN：9784804764290

内容説明

『セルフケアの道具箱』の著者　伊藤絵美氏推薦！　“この国に大勢いる休職者、復職者の助けになる本だと確信しました。（本書「巻末解説」より）”　序章 仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然がんばれなくなった　STEP1 ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう　STEP2 セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう　STEP3 趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう　STEP4 家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう　STEP5 新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう　STEP6 職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう　終章 遠い未来を考えすぎずに、今日1日をマシにしていく

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ta_chanko]

メンタルダウンからの復調のための一冊。まずはゆっくり休む。次にセルフケアとコーピング(意識的なストレス対処)。シャワーを浴びる、チョコレートを食べる、など小さな行動でよい。次は趣味を増やすこと。仕事以外で充足感を感じられるように。また、家事を習慣化する。「今、ここ」に集中するために。そして新しい価値観を作る。他者評価よりも自分の価値観が大切。最後に、少しずつ負荷をかけていく。遠い未来を考えずに、今日一日をマシにしていく。60点主義で十分。余力を残し、一歩ずつ進む。苦しい時期があるから、人生は面白くなる。

2024/08/31

[AMI]

良書

2025/02/23

[mmm yyy]

私も休職の経験があるから、こちらの著書はメンタルの回復を自分で行える１つの参考書になると思う。著者自身はとても真面目で優しい性格の方なんだろうなと分かり、だからこそ一つ一つ自分がどのように回復して今も頑張っているのかがわかる本。復職の方法や、心が疲れた時にどうしたらよいかを具体的に書いてあるのでとても参考になった。

2024/09/09

[nito]

会社で復帰訓練開始したばかりで不安だったところで読んでみたら「あれ？私ほとんどクリアできているな…？」と自信になった。私も仕事60点主義を採用して、家庭や趣味で加点40点を狙いたい。

2024/06/18

[こよはな]

休職期間に読むとちょっと安心する本。ただ、筆者が教師なので、休職期間長かったりもう一回休職したあとでも戻ったのを見るとやっぱ教師とかの免許ありの仕事は手厚いなぁと思った。 全部が全部参考になるわけではないが、まぁ一部は参考になる。