レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる

著者名：高岡英夫【著】

講談社（2024/04発売）

• ISBN：9784065352328

内容説明

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「しなやかでゆるんだ柔らかい筋肉を手に入れた人は、脳も活性化し意識も澄んで、間違いなくあらゆるパフォーマンスが向上します。実際、世界のトップクラスのなかの、さらにその頂点に君臨するようなスポーツ選手の筋肉は、非常にやわらかで機能性にも優れています。そんな『トップ・オブ・トップ』と私が呼ぶスポーツ選手がもつ優れた筋肉をつくるトレーニング、「レフ筋トレ」を初めて世に問うのが本書です」（「はじめに」より）

運動科学の第一人者にして、「ゆる体操」の考案者、そして
ベストセラー『究極の身体』著者である高岡英夫が
独自の筋トレメソッドを初公開！

従来の筋トレは確かに筋肉を太くする。だが、力みかえってガチガチに固まった筋肉は
身体の滑らかな動きを妨げ、精神の自由な働きすら阻害する。

スポーツ、仕事、趣味など、人生のパフォーマンスを向上させるのに必要なのは、
「トロトロにゆるみきった、マシュマロのような筋肉」だった！
そんな柔らかい筋肉を手に入れられる独自のトレーニング「レフ筋トレ」を初公開。

著者自身が長年にわたり実践し、効果を実感してきたメソッドが、いま明らかになる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ta_chanko]

力んで筋肉が硬直するようなラフ筋トレは、筋肥大や達成感といった面では効果があるものの、身体の動きの面では弊害が大きい。1988〜2000年のソウル・バルセロナ・アトランタ・シドニー五輪での日本選手のパフォーマンスの低迷はその一例。力まずに「ゆるむ」こと、宇宙から地球の中心まで串刺しにするような「センター」の感覚を身につけることが重要。ボルトのトカゲ走り、イチローのストレッチ、大谷翔平のリラックスなどがお手本になる。

2024/08/13

[紗月堂主人]

画期的な理論だと思う。が、この装丁ではどうだろう。カラフルなビジュアルを全面に押し出すような戦略が必要かな。 でも、筋トレを頑張らなくて良いことが分かっただけでも読んでよかった。

2024/05/13

[かーや]

裏転子トレーニング、骨盤、コーディネーショントレーニングも取り入れようと思う

2024/11/10