「がんばらない」仕組み

著者名：下園壮太【著者】

三笠書房（2024/03発売）

• ISBN：9784837929826

内容説明

「頑張ること」に疲れてしまった、あなたへ――「がんばらない」ための技術を、お教えします。仕事、勉強、人間関係……。昨今、人々は様々なことを「頑張りすぎ」てしまい、疲弊しています。「頑張りすぎると効率が落ちる」「もう少し休まなければ」と頭では理解していても、なかなか行動に移すことができない。そんなとき大切なのは、“精神論”ではなく、「がんばらないこと自体を“仕組み化”する」ことなのです。【今日から実践できる「仕組み」を紹介！】◎「やらなくてすんだことリスト」をつくる◎「OODAループ」を活用する◎「ひと休み」を戦略的に取る◎「相談窓口」を確保しておく◎すべてのものを“定位置化”する◎ストレス解消法を「育てておく」元自衛官で人気心理カウンセラーの著者が教える、人生を“快適化”するコツ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[いぬちゃん]

疲れる前に機械的に休みをいれる、ちょっと疲れが残ってるときは休日を充実させようとしない、とにかく寝る（実際に寝てるかというよりベッドにいる）、30以下も70以上も失敗と思う、あたりかな 9時間寝ましょうは眠り浅い時期にはキツいかもしれない　寝れないよ～て思いながらベッドにいる時間、苦痛なので…

2026/01/23

[黒とかげ]

この本はいい本。確かに会社を休むとなると強い意思が必要だが、仕組み化すれば心の負担が減る。まあ、定期的に休みが取れるってわけでもないだろうけど……。うつ病になるよりはましだなぁ。

2025/09/18

[タペンス]

　人生でもっとも大切なのはバランス。頑張りすぎると心身に不調をきたす。頑張らなさすぎも退屈。３０点以下と７０点以上も失敗。この考え方、もっと早く高校生くらいのうちに知りたかったな。これからの人生に生かそうをやるとなったら徹底的にやってしまう自分の癖、直したいものです。

2025/05/25

[yurika]

疲れたら休むのでなく、休むタイミングを決めるのが大事というのはすごく納得でした。未就園児がいる生活をしてたときは、子どもが寝たら必ず一人でおやつしてたのが懐かしい〜。今は休みすぎなくらいのんびり過ごしてるけど、忙しくなっても欠かさず休むように心掛けよう！

2025/10/09

[るう]

「頑張らないことを頑張る」と言ってしまいがち。①やらなくてすんだことリスト:今日終わらなかったタスクをやらなくてすんだことリストに入れたら、「よくぞ、頑張らなかった！無理しなかった！」と褒める②OODAループ:観察→方向づけ→決断→実行、状況に応じて迅速に行動したり臨機応変な対応をとれたりする③ストレス解消法を育てておく

2025/01/30