イラストでわかる 肩・腰・ひざの痛みが消える日常動作大図鑑

著者名：植森美緒/金岡恒治

ダイヤモンド社（2024/02発売）

• ISBN：9784478119624

内容説明

痛みがあって動きにくいときでも<br ┴><br ┴>買い物、台所仕事、掃除洗濯、立ち＆座り仕事、パソコン作業、スマホ、通勤ｅｔｃ．どんなときも「頭の重みを上手に支える」日常動作<br ┴><br ┴><br ┴><br ┴>イラストでわかる

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆき]

肩腰膝を労わる動作がたくさんあります。疲れたら伸ばした揺らす、痛くなる前に体勢を変える、痛みを感じたら頭を高くして頭の重みを逃す、楽な重心の位置を探す、お腹をへこませて体感で支える、体を支える支点を増やすなど。6キロもある頭の重さが体の負担にならないような姿勢や仕草が大事。

2024/03/28

[ぱぱちん]

以前から悩みの種だった腰痛、ひざ痛をなんとかしたくて読んでみた。イラストがふんだんに取り入れられてて具体的でわかりやすかったけど、本当に痛いときは、ほふく前進しろって、やす子じゃないんだから。

2024/06/15

[Koki Miyachi]

日常動作の中で、肩・腰・ひざの痛みを解消しようという視点がユニークでよい。イラストで解説されているのだが、イラストが秀逸で、体の動きがイメージしやすいのが良い。自分でなんとなく感じている効果的な動作が集められているのだが、自分でもついつい忘れがち。手許に置いておいて、痛みが出た時に開いてみる使い方が良いかもしれない。

2024/05/11

[YOMIPITO]

この本で得る新しい見方は「約6kgある頭をうまく支えられないから不調になる」ということで、これはある程度正しく思える。それに基づいて日常動作の姿勢注意をまとめているんだけど、バランス、筋肉の強ばり、筋力不足などの点から整理してなくて楽な姿勢と鍛える姿勢が混在してるのが残念。それは自分の体に聞くしか！

2024/05/03

[いろどり]

こちらを読み、改めて人体の構造を知り、意識した上で、日常の姿勢や動作を気をつけたり、改善していくことが大切だと気づかされた。 本書に「痛みの9割は「頭」が原因」と書かれているが、これは人類が2足歩行になったが故に、平均6キロもある頭をどう支えながら生活していくのかという課題でもある。それには「頭」の位置が重要であり、そのために姿勢を正すことが必須である。姿勢を正すには意識と共に、それを支える体感がカギとなる。 頭の重みをうまく支えられないと、体に負担が増え、痛みにつながる。そのため頭の位置を下げないよう

2026/04/29