「歩き」を正せば痛みが消える！ ケガ知らず！ 神ウォーキング

著者名：佐藤義人【著者】

KADOKAWA（2024/01発売）

• ISBN：9784046064516

内容説明

ラグビー日本代表を支える「神の手」トレーナーが教える、ケガや痛みを治し、最高のパフォーマンスを上げるためのトレーニング法を公開！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ケロたん]

腰痛時にお世話になったストレッチと同じストレッチ。最近はしてないので再開しよう。

2026/06/13

[Go Extreme]

正しい歩行:姿勢改善 多裂筋 足指筋 肩甲骨 重心移動 筋肉しつけ 血流促進 体重移動 筋肉:多裂筋 足指屈筋 足指伸筋 インナーマッスル 筋力低下 背面強化 姿勢維持 筋ポンプ作用 姿勢:立位姿勢 座位姿勢 スマホ操作 骨盤安定 肩後方重心 背筋意識 壁立ち練習 生活習慣:猫背 巻き肩 靴の影響 スリッパ使用 前かがみ習慣 子供運動不足 トレーニング法:背中反らし 足指運動 タオル掴み スクワット型動作 健康効果:腰痛改善 膝痛予防 疲労軽減 むくみ解消 冷え性改善 血流改善 バランス向上 健康寿命

2025/03/28

[はる]

つま先から地面に付けるって歩き方をすると、いつもかかとが痛くなっていたのがなくなった気がする。これなら24時間歩けるのかも？

2024/11/24

[sui]

懸垂等の筋トレを始めて腰痛の発生頻度は減ったが、時々は痛むし、歩き過ぎると足や股関節などが痛くなるためこの本を読む。 ①正しい歩き方は、手を後ろに引いて、つま先から降り、つま先で蹴ること。②正しく歩けていないと、無理矢理一部の筋肉を使って歩くため、歩くほどどこかが痛くなるなど不調が出る。また本来使うべき筋肉が使えていないため、腰やひざ、肩などの関節の痛みが生じる。 ◯本書の歩き方で歩くと、翌日普段ならないところが筋肉痛になったので、本来使うべき筋肉が使えていなかったことを実感。①を心がけたい。

2024/10/08

[yupan]

モデルの新井貴子さんのYouTubeで、佐藤義人さんのトレーニングに通っている様子や、歩き方へのこだわりを見て興味を持ち読んでみた。もともと自分の体の使い方や歩き方に違和感があったので、どこをどう意識すればいいのか具体的に分かり、とても参考になった。腕は前に振るのではなく肘を後ろに引くこと、つま先から着地すること。まずはこの二つを意識して日常の中で続けてみて、少しずつ変化を感じられたらいいなと思う。

2026/04/06