これだけ！脱うつごはん

著者名：岡城美雪/黄身子

学研（2023/12発売）

• ISBN：9784058021989

内容説明

1000人以上に血糖コントロールを教えてきた管理栄養士が教える！ウツを簡単に遠ざける方法。

血糖値の安定を図ることがウツ解決の大きな糸口！
高血糖、つまりは糖質の“取りすぎ”を気にする人はかなり多いが、大事なのは血糖値を“安定させること”。
というのも血糖値の乱高下「血糖値スパイク」が、心のアップダウンに直結するから。その「血糖値スパイク」を招く原因の多くが、高血糖よりも低血糖に起因することがかなり多い。以上から本書では、低血糖を予防改善することで、心の安定をもたらすということに主眼を置いている。

著者自身も幼児期から異常に人目が気になる、自分に自信がない、不安が強いなどのネガティブ感情が強いことに悩んでいた。
そんなときに血糖コントロールに出会い、食事改善で体調とメンタルの不調を解消。人見知りで人前に出ることができなかった自分から、連日セミナーやカウンセリングができるまでに変化。今まで感じていたネガティブ感情がみるみるなくなった。
現在は「血糖コントロールで本来の自分を取り戻し、自分の人生を自分でつくれる人を増やす」をモットーに講座の主宰やカウンセリングを行っている。

受講生からは「1 日中出かけて帰ってきても元気に過ごせる」「メンタルが安定してイライラしなくなった」 「自分にダメ出しをしなくなり、挑戦できるようになった」 など喜びの声が続出。

X（旧Twitter）フォロワー9万人超え＆ネガティブ女子の支持が厚い黄身子によるイラストや漫画付で楽しくわかりやすく読める。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[必殺！パート仕事人]

不調の原因を低血糖としています。血糖値の乱高下が問題という点についは同感です。たんぱく質を胃腸に負担なく摂るには出汁、糖分を摂るにはでんぷんとして干し芋や小さいおにぎりがいいというのは参考になりました。

2024/07/12

[日南太]

この本読んで血糖コントロールを意識するようになってから、確かに調子が良くなってることを感じる。もっと知識をつけて、自分なりに色々と試していきたい。

2024/03/24

[うえきばちです]

★★★☆☆

2024/03/18

[あみ]

今日から試してみようかなと気軽な提案が多くありました。食べ物が性格に影響しているとは面白く、食生活改善に取り組みたくなりました。

2024/01/12