コミックエッセイ 疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

著者名：いしかわひろこ【著者】

KADOKAWA（2023/12発売）

• ISBN：9784046828309

内容説明

調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！
目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！
運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！
気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！


・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ
・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ
・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ
・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ
・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ
・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[月華]

図書館 フルカラー。最後に特別編。

2024/06/04

[山崎にう]

購入。運動不足と姿勢の悪さと加齢（＋天候、気圧エトセトラ）、とにかく何もしていないのに（していないから？）気づいたら不調で動けなくなりがちの人に向けた、うつぶせで寝たままでも何とかできる限界ストレッチなど、不調から脱出する糸口になりそうなゆる～いトレーニングを集めた実用的コミックエッセイ。試し読みでまさしく私のための本じゃねえかと感じ即購入。筆者のからだのココが痛い、布団から動けない、だから何も有益なことができないし回復のための行動も難しい、という実感がもう「ミートゥー！」の嵐である。読み込もう…！

2024/04/10

[ジャスミン]

不調ばかりのアラフォー、わかるわかると思いながら読了。もう、このくらいユルくないと続かない(笑)寝っ転がったまま伸ばしたり、ゆるめたり、ストレッチしたり。毎日続けたい！イラストも可愛くてサラサラ読めます。

2024/10/31

[sui]

インターネットのストレッチの検索に引っかかって来たことをキッカケに読む。 漫画形式でストレッチ方法が紹介されていて、やり方、効果が分かりやすい。寝る時に身体を伸ばして仰向けになると腰が痛い時があるのは、長時間の座り姿勢によって股関節と前ももが固まっていたためと気づいた。布団の中で片足ずつ踵を掴んでお尻に近づけて前ももを伸ばすことで改善する。複数あったが自分に特に当てはまる首のリセットストレッチ、不調になりにくい身体を作る３点ストレッチは続けたい。

2025/09/12

[madoka]

すぐできるストレッチが満載！ ですが子供がいるとなかなか本を開きながらストレッチは難しいので、スマホ電子書籍の方が取り入れやすそうと感じました。 何度か読んで、取り入れたいストレッチは暗記します。 （足指じゃんけん、あしあげ）

2025/02/12