あすけん公式 結局、これしか作らない！短いレシピ - 国内最大級の食事管理アプリ-

著者名：あすけん【著】/道江美貴子【監修】

ワニブックス（2023/12発売）

• ISBN：9784847073755

内容説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん」
ぜ～んぶ食べても500kcal台以下。
累計会員数900万人超！AI食事管理アプリ「あすけん」公式、まるっとマネするだけの１カ月献立BOOK。
手間なし!!我慢なし！毎日の食事をこの定食に置き換えるだけで、毎日体重計に乗るのが待ち遠しくなるほど、楽しくダイエットできちゃいます！
もう献立には悩まない！あすけん栄養士考案の「食べた方がヤセられる健康レシピ」

――「短いレシピ」とは？

■作り方が「短くて」カンタン！
■おなじみ定番食材で、栄養バランスは良く！
■あすけん栄養士がレシピ開発！食べ飽きないダイエット飯！

――『あすけん』とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。


※QRコードを読み込むには、専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧してください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。

※書籍内のバーコードを読み取るには、アプリとは別の端末で画面を表示させる必要があります。


【監修者プロフィール】
道江美貴子（みちえ・みきこ）
食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士
女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。
100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。
現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ヒヨドリスキ]

昼食約500kcal、夕食約500kcalのレシピが28日分。これに朝食約350 kcal+間食200kcalまでで1kg痩せる計算。バランス取れてて参考になるけど、このまま作る事無いから材料別の索引が欲しかったなー。塩昆布チキンやツナと水菜のナッツサラダは美味しかった。メインより副菜の方が参考になったよ。あと基本的に主菜と副菜とご飯の組み合わせで味噌汁無しなんだよねー。味噌汁入れるなら副菜要らないのかな？カロリー的に我が家は毎日食べすぎてる事がよく分かりました。

2025/02/18

[にゃうぴょん]

短く簡潔なレシピでカロリーやバランスの考慮された食事が紹介されてます。いけないと分かってはいるけどちょっと物足りない気がします。

2024/12/19

[T]

増えすぎた体重をさすがに減らそうと思い、食事記録アプリのあすけんを使い始めたものの、毎日毎日とてつもなくカロリーと脂質がオーバーしてしまいもうどうしたらいいか分からない！と絶望していたところ、この本の存在に気付いた。毎日これを食べればいいんだと気が楽になったのは嬉しい。 今日までで12回分のレシピを実際に作ってみた感想。 ・材料と作り方はシンプルで取り組みやすい。疲れた日でも、よし作るかという気持ちになる ・味は、家族に好評だったのはまだ2つくらい。あとは可もなく不可もなく ・2品だけなので見た目が寂しい

2024/04/22

[おかこ]

◯ 短いレシピなので、料理嫌いの自分もやる気にしてくれます。材料からレシピを探せる仕様だと、さらにいいのにな〜。

2024/04/12

[ゆかり]

どれも簡単で良いがレンチンものはやはり美味しくない。せめてフライパン蒸しくらいしないとなんだなと思った(うちのレンジが性能悪いだけかもしれないけど)なのでP.72「豚肉のフライパン蒸し」とP.104「タラとキャベツのフライパン蒸し」は簡単で美味しくて良かった。その他気になったのは冷凍野菜やカット野菜、チューブ薬味、めんつゆ、加工肉(ハムやベーコン)等が多用されているが買う習慣がなく摂らないようにもしているので困った。なのでこの通りに1ヶ月…とは出来ず気に入るレシピだけ作るという普通の使い方になった。残念

2024/02/12